涼拌北風菌 - 平菇500克

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涼拌北風菌

涼拌北風菌

主料:平菇500克

调料:鹽5克 醬油30克 味精2克 白砂糖5克 辣椒(紅、尖、干)10克 醋10克 花椒2克 菜籽油15克 香油5克 小蔥10克 姜7克

做法:

1. 將北風菌(平菇)用小刀削去泥沙,用清水洗乾淨待用;2. 將洗淨的北風菌放入炒鍋內,注入上湯300毫升,放置火上汆熟,撈出瀝水晾涼後,擺入盤中待用;3. 炒鍋置旺火上,注入菜油,下入花椒稍煸,再下入干辣椒炸焦,撈出花椒、干辣椒棄去不用,僅用花椒和辣椒的香味;4. 蔥、姜拍爛放入小碗內,用熱湯一勺燙後取汁;5. 取一隻大碗,放入甜醬油20克、鹹醬油10克、白糖、醋、香油、蔥、薑汁、麻辣油調拌均勻,澆淋在盤內的北風菌上即可。

技巧:1. 花椒和干辣椒煸時,不可煸糊,只取其味;2. 清洗北風菌時,一定要清洗乾淨,否則牙磣無法食用。

贴士:此菜具有解酒清心之效。

分類:滇黔菜   老人食譜   防癌抗癌食譜   健脾開胃食譜   補虛養身食譜     酸甜味  

涼拌北風菌成分
  • 能量328.74千卡
  • 維生素B60.45毫克
  • 蛋白質13.08克
  • 脂肪21.99克
  • 碳水化合物32.87克
  • 葉酸76.39微克
  • 膳食纖維13.13克
  • 維生素A26.42微克
  • 胡蘿蔔素148.7微克
  • 硫胺素0.23毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸20.9毫克
  • 維生素C2.38毫克
  • 維生素E15.45毫克
  • 鈣70.02毫克
  • 磷378.16毫克
  • 鉀1325.06毫克
  • 鈉3952.58毫克
  • 碘4.72微克
  • 鎂134.14毫克
  • 鐵8.34毫克
  • 鋅4.35毫克
  • 硒2.16微克
  • 銅0.56毫克
  • 錳2.41毫克
  • 涼拌北風菌的做法,涼拌北風菌怎麼做
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