溜油麵筋 - 油麵筋29克

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溜油麵筋

溜油麵筋

主料:油麵筋29克

辅料:香菇(鮮)25克 冬筍25克 香菜15克 辣椒(紅、尖)25克

调料:花生油40克 鹽2克 白砂糖50克 醋40克 姜5克 香油10克 澱粉(豌豆)10克

做法:

1.將油麵筋一切兩半,用濕熱布包起燜軟後,將其翻轉過來,使裡心向外、外皮向裡;水髮香菇洗淨,切成片;紅辣椒切碎。2.將鹽、糖、醋和濕澱粉放入碗內,再加入適量的水,調勻成為芡汁。3.鍋架火上,放入花生油燒至七八成熱,投入油麵筋浸炸呈棕黃黃色、質已酥脆時,迅速撈起,盛入盤內。4.鍋內留少許底油,再燒至七八成熱,先下姜(切末)末炸香,隨即下入香菇、筍片、紅辣椒碎末、香菜末,煸炒幾下,倒入芡汁燒開,芡汁變濃,淋入香油拌勻澆在盛麵筋盤內,即可食用。

技巧:本品有過油炸過程,需備花生油約500克。

贴士:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   滑溜   酸甜味  

溜油麵筋成分
  • 能量867.45千卡
  • 蛋白質10.94克
  • 脂肪57.62克
  • 碳水化合物78.74克
  • 葉酸33.01微克
  • 膳食纖維2.55克
  • 維生素A91.6微克
  • 胡蘿蔔素550微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.11毫克
  • 煙酸2.43毫克
  • 維生素C43.9毫克
  • 維生素E26.12毫克
  • 鈣62.6毫克
  • 磷137.42毫克
  • 鉀281.98毫克
  • 鈉910.6毫克
  • 碘0.22微克
  • 鎂33.44毫克
  • 鐵5.75毫克
  • 鋅1.75毫克
  • 硒8.83微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳2.08毫克
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