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麻醬拌菠菜 - 菠菜500克

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    麻醬拌菠菜

    麻醬拌菠菜

    主料：菠菜500克

    调料：芝麻醬20克 鹽3克 醬油10克 白砂糖5克 香油10克 味精2克

    做法：

    1. 菠菜洗淨，放沸水中燙熟，撈出，攤開晾涼，擠掉一些水，切成粗段，放乾淨盤內。2. 麻醬加少許涼開水，慢慢調稀，加入精鹽、醬油、白糖、味精，調勻後澆在菠菜段上，淋上香油，拌勻即可食用。

    分類：私家菜   圍孕期食譜   拌   麻醬味  

    麻醬拌菠菜成分
    • 能量365.06千卡
    • 蛋白質18.2克
    • 脂肪22.02克
    • 碳水化合物33.6克
    • 葉酸439.69微克
    • 膳食纖維9.7克
    • 維生素A2438.4微克
    • 胡蘿蔔素14620微克
    • 硫胺素0.24毫克
    • 核黃素0.61毫克
    • 煙酸4.34毫克
    • 維生素C160毫克
    • 維生素E22.7毫克
    • 鈣574.26毫克
    • 磷381.08毫克
    • 鉀1657.85毫克
    • 鈉2351.98毫克
    • 碘120.24微克
    • 鎂353.55毫克
    • 鐵25.52毫克
    • 鋅5.2毫克
    • 硒6.01微克
    • 銅0.71毫克
    • 錳3.77毫克
    • 麻醬拌菠菜的做法，麻醬拌菠菜怎麼做
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    麻醬味美食
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