拌四絲 - 海參100克 雞胸脯肉150克 鮑魚

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拌四絲

拌四絲

主料:海參100克 雞胸脯肉150克 鮑魚150克

辅料:黃瓜50克 竹筍50克

调料:大蒜(白皮)10克 芝麻醬20克 醋10克 醬油10克 鹽3克 味精1克 香油5克

做法:

1. 將黃瓜清洗乾淨,切成0.3 厘米粗的絲待用;2. 將海參洗淨,切成絲;3. 明鮑用刀尖沿殼邊將肉挖出,摘除內臟,片去殼肌,切成絲;4. 雞脯洗淨,入鍋煮熟晾涼,切成絲;5. 竹筍去殼,洗淨,切成絲待用;6. 大蒜剝去蒜衣,搗成蒜泥;7. 將切好的各絲,按黑、綠、黃、白四色碼入盤中,可碼成圓柱形或其它形狀;8. 把明鮑放在各絲中間,目的是為突出其主料;9. 將芝麻醬、大蒜泥、香油、味精、醋、精鹽、醬油放入碗中,調拌均勻,澆淋在盤中碼好的各絲上即可食用。

技巧:1. 選黃瓜時,必須用春、秋兩季的鮮嫩黃瓜為宜,此季黃瓜鮮嫩;2. 各種原料切絲時,要切得粗細均勻,才能使菜外觀悅目;3. 本菜中黃瓜不宜多用,否則會使主料不突出;4. 調汁的口味,可根據需要任意兌調。

贴士:此菜原料名貴,是上等冷菜。

分類:東北菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜   營養不良食譜     麻醬味  

拌四絲成分
  • 能量613.68千卡
  • 蛋白質71.66克
  • 脂肪24.69克
  • 碳水化合物28.48克
  • 葉酸17.74微克
  • 膳食纖維2.46克
  • 膽固醇537毫克
  • 維生素A71.4微克
  • 胡蘿蔔素68微克
  • 硫胺素0.24毫克
  • 核黃素0.6毫克
  • 煙酸18.53毫克
  • 維生素C7.7毫克
  • 維生素E17.41毫克
  • 鈣940.86毫克
  • 磷663.44毫克
  • 鉀1116.36毫克
  • 鈉5444.76毫克
  • 碘0.24微克
  • 鎂346.73毫克
  • 鐵59.94毫克
  • 鋅5.33毫克
  • 硒113.47微克
  • 銅1.5毫克
  • 錳2.73毫克
  • 拌四絲的做法,拌四絲怎麼做
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