千張雞絲 - 雞肉200克 油皮100克

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千張雞絲

千張雞絲

主料:雞肉200克 油皮100克

辅料:綠豆芽200克

调料:芝麻醬30克 花椒粉2克 大蒜(白皮)5克 大蔥5克 姜5克 白砂糖5克 鹽4克 味精3克 醋8克 香油15克 辣椒油10克

做法:

1.千張洗淨,切成5厘米長的細絲,放入沸水鍋中煮一下除去豆腥味,使千張絲柔軟,再用開水泡上,使用時撈出起,擠去水分;雞肉洗淨入鍋煮熟後撕成細絲;綠豆芽洗淨,掐去根須和芽,用沸水稍燙至斷生時撈出濾去水分;大蒜去皮搗成茸,大蔥去根洗淨切成絲,姜洗淨去皮也切成絲,備用。2.千張絲與綠豆芽同一盆內,拌勻,加入蔥絲、姜絲和雞絲,澆入用芝麻醬、雞湯30克、香油、紅油、精鹽、白糖、香醋、味精、蒜茸和花椒粉調成的味汁,拌勻裝盤即可。

技巧:千張就是豆腐皮

分類:私家菜   學齡期兒童食譜   青少年食譜   骨質疏鬆食譜   孕婦食譜     麻醬味  

千張雞絲成分
  • 能量1246.28千卡
  • 維生素B60.07毫克
  • 蛋白質101.24克
  • 脂肪83.03克
  • 碳水化合物36.84克
  • 葉酸26.24微克
  • 膳食纖維13.35克
  • 膽固醇212毫克
  • 維生素A158.56微克
  • 胡蘿蔔素371微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.42毫克
  • 煙酸14.8毫克
  • 維生素C8.7毫克
  • 維生素E77.71毫克
  • 鈣661.47毫克
  • 磷1049.73毫克
  • 鉀1614.04毫克
  • 鈉2038.54毫克
  • 碘30.47微克
  • 鎂332.15毫克
  • 鐵31.13毫克
  • 鋅8.12毫克
  • 硒28.25微克
  • 銅1.76毫克
  • 錳3.9毫克
  • 千張雞絲的做法,千張雞絲怎麼做
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