肉絲拉皮 - 豬肉(瘦)250克 粉皮250克

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肉絲拉皮

肉絲拉皮

主料:豬肉(瘦)250克 粉皮250克

辅料:海蜇頭100克 綠豆芽100克 水蘿蔔30克 菠菜30克

调料:芝麻醬20克 辣椒油10克 醬油15克 醋10克 蝦米15克 香油10克 黃瓜30克 植物油20克

做法:

1.將豬肉切成細絲,炒勺放植物油燒熱,投入肉絲,翻炒煸熟備用。將海蜇頭切成細絲,沸水略焯,撈出。水發海米開水焯熱,撈出。黃瓜切絲。綠豆芽洗淨、焯熟撈出。菠菜洗淨,焯透,放入冷水中浸涼後撈出,擠去水分,切成段。水蘿蔔洗淨、切絲。2.將粉皮擺放在盤裡,再將蜇頭、黃瓜絲、蘿蔔絲、菠菜、綠豆芽分別碼在粉皮周圍,再把肉絲放在粉皮上。3.將麻醬和蒜泥加水調稀,澆在盤裡,再將水發海米、香菜、醬油、醋、辣椒油、香油、分別加入盤裡即成。

技巧:本菜是採用瘦豬肉、澱粉製品和多種時令蔬菜、海產品一同製成,是一道老幼、胖瘦皆宜、營養豐富的夏令佳餚。具有清涼滋潤、通氣開胃、解酒解膩之功。

贴士:海蜇頭:海蟄忌與白糖同醃,否則不能久藏。 水蘿蔔:服用人參、西洋參時不要同時吃蘿蔔,以免藥效相反,起不到補益作用。

分類:東北菜   夏季養生食譜   滋陰食譜   肺調養食譜   健脾開胃食譜     麻醬味  

肉絲拉皮成分
  • 能量960.35千卡
  • 維生素B60.03毫克
  • 蛋白質71.66克
  • 脂肪47.74克
  • 碳水化合物66.08克
  • 葉酸68.14微克
  • 膳食纖維5.09克
  • 膽固醇291.25毫克
  • 維生素A299.55微克
  • 胡蘿蔔素1032微克
  • 硫胺素1.59毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸16.44毫克
  • 維生素C29.8毫克
  • 維生素E27.13毫克
  • 鈣510.15毫克
  • 磷797.9毫克
  • 鉀1492.85毫克
  • 鈉2306.74毫克
  • 碘24.38微克
  • 鎂324.6毫克
  • 鐵28.64毫克
  • 鋅10.86毫克
  • 硒54.89微克
  • 銅2.07毫克
  • 錳3.08毫克
  • 肉絲拉皮的做法,肉絲拉皮怎麼做
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