芝麻菠菜拌豆腐 - 豆腐(南)200克

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芝麻菠菜拌豆腐

芝麻菠菜拌豆腐

主料:豆腐(南)200克

辅料:芝麻15克 菠菜100克

调料:芝麻醬25克 醬油10克 白砂糖2克 鹽3克 味精2克 香油5克

做法:

1. 將豆腐切成小丁,用開水燙一下,撈出;2. 菠菜切成段也用開水燙一下,撈出瀝干;3. 碗中放入麻醬、醬油、糖、鹽、味精、香油,調成汁;4. 盤中放入燙過的豆腐,上面放菠菜;5. 然後把調好的汁澆上,再撒上少許熟芝麻即可。

分類:清真菜   骨質疏鬆食譜   更年期食譜   青少年食譜   清熱解毒食譜   補血食譜     麻醬味  

芝麻菠菜拌豆腐成分
  • 能量488.61千卡
  • 維生素B60.1毫克
  • 蛋白質22.92克
  • 脂肪36.01克
  • 碳水化合物26.25克
  • 葉酸149.51微克
  • 膳食纖維7.86克
  • 維生素A491.25微克
  • 胡蘿蔔素2945微克
  • 硫胺素0.26毫克
  • 核黃素0.26毫克
  • 煙酸4.8毫克
  • 維生素C32毫克
  • 維生素E31.18毫克
  • 鈣687.16毫克
  • 磷453.09毫克
  • 鉀778.7毫克
  • 鈉2024.11毫克
  • 碘24.24微克
  • 鎂235.66毫克
  • 鐵20.93毫克
  • 鋅3.48毫克
  • 硒5.44微克
  • 銅8.57毫克
  • 錳1.44毫克
  • 芝麻菠菜拌豆腐的做法,芝麻菠菜拌豆腐怎麼做
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麻醬味美食
 
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