紅燒鯧魚 - 平魚800克

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紅燒鯧魚

紅燒鯧魚

主料:平魚800克

辅料:香菇(鮮)50克 竹筍100克

调料:辣椒(紅、尖、干)3克 八角2克 姜5克 大蔥15克 大蒜(白皮)5克 醬油5克 鹽3克 白砂糖20克 醋5克 料酒15克 植物油50克

做法:

1. 平魚治淨,控水;2. 香菇泡軟洗淨,去蒂,對切兩半;3. 筍洗淨,切丁;4. 干紅辣椒洗淨,去蒂及子,切小片;5. 鍋置火上,放油燒至五六成熱,將平魚放入略炸,撈出控油備用;6. 鍋中留底油,放入薑片、蒜瓣、蔥段、大料、干辣椒熗鍋,出香味;7. 加入鹽、醬油、料酒、白糖、醋和適量水,大火燒開;8. 下入炸過的平魚、香菇、筍丁,小火燜熟,出鍋前撒上蔥花即可。

技巧:本品有油炸過程,需備植物油約500克。

贴士:平魚:平魚忌用動物油炸制;不要和羊肉同食。

分類:家常菜   紅燒   甜鹹味  

紅燒鯧魚成分
  • 能量1255.26千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質153.14克
  • 脂肪59.33克
  • 碳水化合物32.78克
  • 葉酸351.05微克
  • 膳食纖維6.12克
  • 膽固醇616毫克
  • 維生素A195.44微克
  • 胡蘿蔔素20.4微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.71毫克
  • 煙酸18.75毫克
  • 維生素C6.5毫克
  • 維生素E10.47毫克
  • 鈣400.74毫克
  • 磷1368.17毫克
  • 鉀3141.76毫克
  • 鈉1984.94毫克
  • 碘61.72微克
  • 鎂338.55毫克
  • 鐵10.86毫克
  • 鋅7.56毫克
  • 硒219.51微克
  • 銅1.34毫克
  • 錳2.78毫克
  • 紅燒鯧魚的做法,紅燒鯧魚怎麼做
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