豉汁扇貝 - 扇貝(鮮)300克

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豉汁扇貝

豉汁扇貝

主料:扇貝(鮮)300克

辅料:粉絲50克

调料:大蒜(白皮)10克 植物油25克 小蔥15克

做法:

1. 扇貝放在裝有清水的盆裡泡上一個小時;2. 然後用刷子刷乾淨外殼;3. 把扇貝用小刀撬開,把內臟及腮去除;4. 把用溫水泡軟的粉絲放到扇貝上;5. 大蒜成蒜蓉;6. 在炒鍋裡放油把蒜蓉炒出香味盛出;7. 趁熱把蒜蓉油分別放在每個扇貝的粉絲上面;8. 在扇貝上均勻的澆上蒸魚豉油;9. 蒸鍋水開後放入扇貝,蒸八分鐘即可;10. 出鍋後放上些香蔥碎做點綴。

分類:家常菜   高脂血症食譜   胃調養食譜   甲狀腺疾病食譜     鹹鮮味  

豉汁扇貝成分
  • 能量363.7千卡
  • 蛋白質34.39克
  • 脂肪1.98克
  • 碳水化合物53.14克
  • 葉酸3.82微克
  • 膳食纖維0.87克
  • 膽固醇420毫克
  • 維生素A21.5微克
  • 胡蘿蔔素129微克
  • 硫胺素0.03毫克
  • 核黃素0.32毫克
  • 煙酸0.92毫克
  • 維生素C3.85毫克
  • 維生素E35.73毫克
  • 鈣456.2毫克
  • 磷419.6毫克
  • 鉀426.65毫克
  • 鈉1025.17毫克
  • 鎂127.3毫克
  • 鐵25.12毫克
  • 鋅35.35毫克
  • 硒62.82微克
  • 銅1.5毫克
  • 錳2.23毫克
  • 豉汁扇貝的做法,豉汁扇貝怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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