圓籠玉簪 - 豬小排(豬肋排)800克

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圓籠玉簪

圓籠玉簪

主料:豬小排(豬肋排)800克

辅料:秈米粉(排米粉)150克 甘薯300克 豆瓣30克

调料:大蔥15克 姜15克 花椒2克 醬油25克 甜面醬30克 江米酒15克 菜籽油15克

做法:

1. 排骨洗淨後宰成6厘米長的段;2. 花椒、蔥葉混合剁成細末;3. 花椒、蔥葉、醬油、甜醬、醪糟、郫縣豆瓣,鮮湯連同宰好的排骨和好;4. 然後再加入米粉,菜油拌勻;5. 紅苕切成2厘米見方的塊,放入竹籠內墊底;6. 再將排骨魚鱗似的平鋪於紅苕上,兩旁用排骨鑲整齊,上籠蒸至軟爛,取下;7. 趁熱放於托盤上,撒上蔥花即可上桌。

技巧:1. 上籠用旺火一氣蒸成,中途不要散火,否則易上火;2. 拌味應稍大些,因上排骨蒸出油後一部分鹹味將被油帶走。

贴士:本菜含澱粉豐富,並含有大量有機酸、無機鹽、蛋白質、脂肪和維生素,含鈣量也頗高。

分類:四川菜   增肥食譜   營養不良食譜   氣血雙補食譜     甜鹹味  

圓籠玉簪成分
  • 能量3200.71千卡
  • 維生素B60.47毫克
  • 蛋白質154.74克
  • 脂肪203.09克
  • 碳水化合物193.7克
  • 葉酸61.05微克
  • 膳食纖維9.31克
  • 膽固醇1168毫克
  • 維生素A422.81微克
  • 胡蘿蔔素2296.9微克
  • 硫胺素2.65毫克
  • 核黃素1.57毫克
  • 煙酸39.47毫克
  • 維生素C13.05毫克
  • 維生素E10.88毫克
  • 鈣246.13毫克
  • 磷1382.58毫克
  • 鉀2562.68毫克
  • 鈉4615.68毫克
  • 碘4.68微克
  • 鎂283.87毫克
  • 鐵25.79毫克
  • 鋅30.03毫克
  • 硒105.63微克
  • 銅2.27毫克
  • 錳2.87毫克
  • 圓籠玉簪的做法,圓籠玉簪怎麼做
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