紅花綠葉 - 西蘭花150克

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紅花綠葉

紅花綠葉

主料:西蘭花150克

辅料:辣椒(紅、尖、干)25克 青椒25克 香菇(鮮)50克

调料:姜15克 蠔油15克 白砂糖10克 鹽8克 澱粉(玉米)5克 色拉油20克

做法:

1. 將西蘭花洗淨切成小朵狀;2. 香菇切小段;3. 紅甜椒、青椒切成小菱片;4. 所有調味料攪拌均勻成醬汁備用;5. 炒鍋中加水燒開,將西蘭花、紅甜椒、青椒、香菇分別汆燙一下,撈起擺入盤中,淋上調好的醬汁;6. 蒸鍋加水燒開,將盤中食材放入,蒸3分鐘後取出即可。

分類:家常菜   防癌抗癌食譜   動脈硬化食譜   健脾開胃食譜   延緩衰老食譜     甜鹹味  

紅花綠葉成分
  • 能量360.7千卡
  • 蛋白質11.5克
  • 脂肪24.14克
  • 碳水化合物39.42克
  • 葉酸23.9微克
  • 膳食纖維15.24克
  • 維生素A1821.45微克
  • 胡蘿蔔素10925.5微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.29毫克
  • 煙酸3.05毫克
  • 維生素C95.6毫克
  • 維生素E18.04毫克
  • 鈣116.91毫克
  • 磷219.8毫克
  • 鉀388.52毫克
  • 鈉3178.58毫克
  • 碘2.4微克
  • 鎂74.11毫克
  • 鐵3.98毫克
  • 鋅3.94毫克
  • 硒2.63微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳3.95毫克
  • 紅花綠葉的做法,紅花綠葉怎麼做
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