意大利雜菜色拉 - 生菜(團葉)50克 柿子椒20克

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意大利雜菜色拉

意大利雜菜色拉

主料:生菜(團葉)50克 柿子椒20克 玉米筍(罐裝)20克 蘆筍20克 紫甘藍50克 櫻桃番茄50克

调料:胡椒2克 油醋少司25克

做法:

1. 將各種蔬菜原料用清水洗淨,瀝去水分切塊備用;2. 將蔬菜堆放於盤內,撒上黑椒粒;3. 淋上意大利油醋汁,裝飾好即可。

技巧:蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。 櫻桃番茄:櫻桃番茄忌與石榴同食。

分類:意大利菜     原本味  

意大利雜菜色拉成分
  • 能量43.34千卡
  • 維生素B60.06毫克
  • 蛋白質2.69克
  • 脂肪0.54克
  • 碳水化合物11.31克
  • 葉酸72.01微克
  • 膳食纖維4.37克
  • 維生素A65.1微克
  • 胡蘿蔔素390.4微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.09毫克
  • 煙酸0.89毫克
  • 維生素C74.5毫克
  • 維生素E0.57毫克
  • 鈣73.74毫克
  • 磷52.14毫克
  • 鉀322.38毫克
  • 鈉93.4毫克
  • 碘0.05微克
  • 鎂32.56毫克
  • 鐵1.43毫克
  • 鋅0.57毫克
  • 硒1.43微克
  • 銅0.09毫克
  • 錳0.25毫克
  • 意大利雜菜色拉的做法,意大利雜菜色拉怎麼做
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