紫菜色拉卷 - 金華火腿100克 土豆(黃皮)

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紫菜色拉卷

紫菜色拉卷

主料:金華火腿100克 土豆(黃皮)100克 四季豆50克 紫菜(干)50克 吐司100克

调料:色拉醬50克

做法:

1.金華火腿切成吐土司同長之長條,土司去周圍黃皮。馬鈴薯去皮後切成與吐司同長的1厘米的寬粗條,四季豆與馬鈴薯分別放入袋中,袋口不要扎得太緊,以高火煮7分鐘,取出待涼備用。 2.紫菜放於盤中以高火烤1分30秒,取出對切成比吐司略長3厘米,備用。 3.取一塊紫菜,放上吐司,將金華火腿、馬鈴薯、四季豆並排放上,擠上色拉醬後捲起,接口處以色拉醬粘緊,食用時對角切半即可。

分類:甜品/點心     清香味  

紫菜色拉卷成分
  • 能量514.5千卡
  • 維生素B60.27毫克
  • 蛋白質33.35克
  • 脂肪28.95克
  • 碳水化合物42.8克
  • 葉酸79.35微克
  • 膳食纖維12.75克
  • 膽固醇98毫克
  • 維生素A152.5微克
  • 胡蘿蔔素796微克
  • 硫胺素0.76毫克
  • 核黃素0.74毫克
  • 煙酸8.65毫克
  • 維生素C18毫克
  • 維生素E2.05毫克
  • 鈣169毫克
  • 磷371.5毫克
  • 鉀1595.5毫克
  • 鈉598.85毫克
  • 碘2162.7微克
  • 鎂113毫克
  • 鐵30.7毫克
  • 鋅3.91毫克
  • 硒17.3微克
  • 銅1.08毫克
  • 錳2.4毫克
  • 紫菜色拉卷的做法,紫菜色拉卷怎麼做
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