土豆拌海帶絲 - 海帶(鮮)150克 土豆(黃皮)5

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土豆拌海帶絲

土豆拌海帶絲

主料:海帶(鮮)150克 土豆(黃皮)500克

调料:大蒜(白皮)5克 大蔥5克 醬油5克 醋3克 鹽3克 辣椒油5克

做法:

1. 大蒜去皮洗淨斬剁成末;大蔥去根洗淨切成末;2. 土豆洗淨去皮後切成絲,放入沸水鍋中焯一下;3. 海帶用水泡開洗淨後切成絲;4. 蔥末、蒜末、醬油、醋、精鹽和辣椒油同放一碗內對成味汁,澆入土豆絲和海帶絲中,拌勻即成。

分類:圍孕期食譜   高血壓食譜   高脂血症食譜   甲狀腺疾病食譜   健脾開胃食譜     清香味  

土豆拌海帶絲成分
  • 能量585.03千卡
  • 維生素B61.46毫克
  • 蛋白質15.75克
  • 脂肪17.29克
  • 碳水化合物114.27克
  • 葉酸107.98微克
  • 膳食纖維23.14克
  • 維生素A108.2微克
  • 胡蘿蔔素649.2微克
  • 硫胺素0.57毫克
  • 核黃素0.16毫克
  • 煙酸2.58毫克
  • 維生素C70.5毫克
  • 維生素E9.67毫克
  • 鈣346.07毫克
  • 磷290.68毫克
  • 鉀1849.4毫克
  • 鈉5273.52毫克
  • 碘1390.62微克
  • 鎂199.1毫克
  • 鐵6.18毫克
  • 鋅9.06毫克
  • 硒3.44微克
  • 銅0.58毫克
  • 錳0.73毫克
  • 土豆拌海帶絲的做法,土豆拌海帶絲怎麼做
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