番茄菜包 - 豬肉鬆250克 圓白菜250克

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番茄菜包

番茄菜包

主料:豬肉鬆250克 圓白菜250克

辅料:雞蛋清30克 澱粉(玉米)55克

调料:豬油(煉製)50克 番茄醬75克 白砂糖25克 醬油15克 醋10克 鹽5克 味精2克 大蒜(白皮)10克 大蔥10克 姜8克

做法:

1. 將甘藍取葉用開水燙一下,投涼控淨水;2. 切成16個8厘米見方的塊;3. 沾上一薄層澱粉,剩餘甘藍葉切成小方丁;4. 將豬肉餡放入小盆內加蛋清、水澱粉1克、甘藍小方丁、醬油、精鹽、味精、蔥薑末拌均勻;5. 分成16等份,放入16個甘藍葉片上;6. 包成16個菜包,接口朝下擺入平盤內,放入屜內蒸熟取出;7. 炒鍋放火上,倒入25克豬油;8. 油熱,放番茄醬炒熟;9. 再放入蔥姜蒜,適量鮮湯、糖、醋、醬油、精鹽、味精調好口味;10. 湯沸時,用水澱粉勾芡,淋入豬油、淋麻油即可撥到蒸好的菜包上。

技巧:豬肉鬆:豬肉鬆忌與鵪鶉肉同食,否則會使人面生黑斑。 雞蛋清:雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。

分類:家常菜   營養不良食譜   老人食譜   健脾開胃食譜     酸甜味  

番茄菜包成分
  • 能量1831.59千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質118.63克
  • 脂肪76.18克
  • 碳水化合物175.13克
  • 葉酸66.93微克
  • 膳食纖維4.73克
  • 膽固醇221.5毫克
  • 維生素A47.34微克
  • 胡蘿蔔素198微克
  • 硫胺素0.38毫克
  • 核黃素0.86毫克
  • 煙酸18.19毫克
  • 維生素C101.32毫克
  • 維生素E12.3毫克
  • 鈣195.66毫克
  • 磷867.88毫克
  • 鉀2398.23毫克
  • 鈉7968.76毫克
  • 碘0.36微克
  • 鎂158.46毫克
  • 鐵15.66毫克
  • 鋅12.76毫克
  • 硒28.97微克
  • 銅0.94毫克
  • 錳2毫克
  • 番茄菜包的做法,番茄菜包怎麼做
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