紅燒金針翅 - 黃花菜300克

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紅燒金針翅

紅燒金針翅

主料:黃花菜300克

辅料:香菇(鮮)25克 冬筍25克 油菜心75克 小麥麵粉50克

调料:澱粉(玉米)10克 色拉油750克 醬油10克 白砂糖5克 薑汁5克 味精2克 胡椒粉2克 香油2克 料酒15克

做法:

1. 把黃花菜揀洗乾淨去根;2. 每10根為一束放案板上,用木梳從根部2厘米處往尖端一一梳開;3. 香菇、冬筍切片;4. 青菜心一剖兩開,留用7厘米左右長的段; 5. 把麵粉放入小碗內加適量水調成麵糊;6. 鍋內倒入油,放中火上,待油燒至六成熱;7. 用筷子夾梳過的每把花菜中間,根部蘸上一層麵糊,先炸蘸糊的根部,見已炸熟;8. 再用筷子夾著根部晃動炸梳過的全部黃花菜,炸開絲,即成金針翅;9. 放入漏鍋內控淨油,照此方法,一一炸完剩下的黃花菜束;10. 原鍋放中火上留余油25克,倒入鮮湯、醬油、白糖、薑汁、紹酒和金針翅、冬菇、冬筍、青菜心,改用小火煨5分鐘;11. 轉用中火加味精,用水澱粉調稀勾芡,撒上胡椒粉,淋麻油即成;12. 出鍋時先將冬菇、筍片、小青菜心放盤中間,然後將金針翅蓋在上面。

技巧:本品有油炸過程,需備色拉油約750克,黃豆芽湯約250克。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   營養不良食譜   低溫環境作業人群食譜   紅燒   鹹鮮味  

紅燒金針翅成分
  • 能量7639.76千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質70.65克
  • 脂肪755.74克
  • 碳水化合物164.75克
  • 葉酸22.01微克
  • 膳食纖維26.88克
  • 維生素A1001.7微克
  • 胡蘿蔔素6006.2微克
  • 硫胺素0.44毫克
  • 核黃素0.8毫克
  • 煙酸11.75毫克
  • 維生素C57.5毫克
  • 維生素E554.8毫克
  • 鈣1024.44毫克
  • 磷814.82毫克
  • 鉀2125.41毫克
  • 鈉975.25毫克
  • 碘1.85微克
  • 鎂318.3毫克
  • 鐵30.1毫克
  • 鋅22.32毫克
  • 硒17.99微克
  • 銅1.24毫克
  • 錳4.07毫克
  • 紅燒金針翅的做法,紅燒金針翅怎麼做
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