莜面貓耳朵 - 莜麥面300克

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莜面貓耳朵

莜面貓耳朵

主料:莜麥面300克

辅料:菠菜100克 胡蘿蔔60克 雞蛋75克

调料:鹽5克 味精3克 白砂糖5克 醬油10克 醋10克 辣椒(紅、尖、干)8克 香油15克 花生油10克

做法:

1. 將干辣椒搗碎成辣椒面放在不怕燙的碗裡;2. 將燒燙的油倒入碗中,製成油辣子待用;3. 鍋放少許油,雞蛋打散在內攤成雞蛋皮,稍涼後切成絲;4. 將莜面(為熟麵粉)用沸水燙後,揉成麵團;5. 將麵團放在案板上,做成約3厘米長,2厘米粗的橄欖形,用手在案板上捻搓成貓耳朵形狀的小卷,備用;6. 鍋內倒入水,燒沸後放入貓耳朵煮熟,撈出瀝淨水分;7. 貓耳朵用少許花生油拌一下,放在盤中,備用;8. 將胡蘿蔔刮洗乾淨,切成細絲,放入沸水鍋中焯一下,撈出沖涼,瀝淨水分;9. 菠菜擇洗乾淨,放入沸水鍋中焯一下,撈出沖涼,切成段;10. 將胡蘿蔔絲、菠菜段、蛋皮絲碼放在莜面貓耳朵上;11. 撒上糖、精鹽、味精,澆上醬油、米醋、油辣子,最後淋上麻油拌勻,即可食用。

技巧:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:快餐/主食     清香味  

莜面貓耳朵成分
  • 能量1508.7千卡
  • 蛋白質52.95克
  • 脂肪54.57克
  • 碳水化合物226.82克
  • 葉酸176.04微克
  • 膳食纖維19.52克
  • 膽固醇438.75毫克
  • 維生素A1084.3微克
  • 胡蘿蔔素5458微克
  • 硫胺素1.37毫克
  • 核黃素0.48毫克
  • 煙酸13.22毫克
  • 維生素C39.8毫克
  • 維生素E42.62毫克
  • 鈣223.76毫克
  • 磷321.56毫克
  • 鉀1654.27毫克
  • 鈉3046.26毫克
  • 碘44.64微克
  • 鎂539.94毫克
  • 鐵48.18毫克
  • 鋅9.44毫克
  • 硒14.06微克
  • 銅3.02毫克
  • 錳13.83毫克
  • 莜面貓耳朵的做法,莜面貓耳朵怎麼做
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清香味美食
 
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