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西米獼猴桃粥 - 西谷米50克 獼猴桃100克

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    西米獼猴桃粥

    西米獼猴桃粥

    主料：西谷米50克 獼猴桃100克

    调料：白砂糖50克

    做法：

    1.　鮮獼猴桃沖洗乾淨，去皮取瓤；2.　西米淘洗乾淨，用冷水浸泡回軟後撈出，瀝干水分；3.　取鍋加入約500毫升冷水，放入西米，先用旺火燒沸；4.　再改用小火煮半小時，加入獼猴桃，再繼續煮15分鐘；5.　加入白糖調味，即可盛起食用。

    分類：快餐/主食   夏季養生食譜   煮   酸甜味  

    西米獼猴桃粥成分
    • 能量256千卡
    • 蛋白質0.8克
    • 脂肪0.6克
    • 碳水化合物64.45克
    • 膳食纖維2.6克
    • 維生素A22微克
    • 胡蘿蔔素130微克
    • 硫胺素0.05毫克
    • 核黃素0.02毫克
    • 煙酸0.3毫克
    • 維生素C62毫克
    • 維生素E2.43毫克
    • 鈣37毫克
    • 磷30毫克
    • 鉀146.5毫克
    • 鈉10.2毫克
    • 鎂13.5毫克
    • 鐵1.5毫克
    • 鋅0.6毫克
    • 硒0.28微克
    • 銅1.89毫克
    • 錳0.78毫克
    • 西米獼猴桃粥的做法，西米獼猴桃粥怎麼做
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