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西米獼猴桃粥 - 西谷米50克獼猴桃100克

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西米獼猴桃粥

西米獼猴桃粥

主料：西谷米50克獼猴桃100克

调料：白砂糖50克

做法：

1.　鮮獼猴桃沖洗乾淨，去皮取瓤；2.　西米淘洗乾淨，用冷水浸泡回軟後撈出，瀝干水分；3.　取鍋加入約500毫升冷水，放入西米，先用旺火燒沸；4.　再改用小火煮半小時，加入獼猴桃，再繼續煮15分鐘；5.　加入白糖調味，即可盛起食用。

分類：快餐/主食夏季養生食譜煮酸甜味

西米獼猴桃粥成分

能量256千卡
蛋白質0.8克
脂肪0.6克
碳水化合物64.45克
膳食纖維2.6克
維生素A22微克
胡蘿蔔素130微克
硫胺素0.05毫克
核黃素0.02毫克
煙酸0.3毫克
維生素C62毫克
維生素E2.43毫克
鈣37毫克
磷30毫克
鉀146.5毫克
鈉10.2毫克
鎂13.5毫克
鐵1.5毫克
鋅0.6毫克
硒0.28微克
銅1.89毫克
錳0.78毫克
西米獼猴桃粥的做法，西米獼猴桃粥怎麼做

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