海鮮比薩 - 扇貝(鮮)100克 海虹50克 蝦仁1

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海鮮比薩

海鮮比薩

主料:扇貝(鮮)100克 海虹50克 蝦仁100克 小麥麵粉200克

辅料:意大利紅洋蔥35克 MOZZARELLA乳酪100克

调料:番茄汁100克 大蒜(白皮)5克 橄欖油25克 鹽2克 胡椒2克

做法:

1. 各式海鮮改刀成片或小丁;2. 摩蘇里拉芝干刨成絲;3. 青、紅椒、洋蔥分別切絲;4. 用橄欖油將蒜泥炒香;5. 加入洋蔥絲、青、紅椒絲,加各式海鮮翻炒至半熟,加鹽、胡椒調味;6. 比薩麵餅上澆上番茄汁,鋪上海鮮行裝材料,撒上芝士絲;7. 將麵餅放入烤箱,以200度烘烤約20分鐘,烤至芝士呈金黃色即可。

技巧:注意烘烤的時間與溫度。

贴士:蝦仁:蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且鞣酸和鈣離子結合形成不溶性結合物刺激腸胃,引起人體不適,出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。海鮮與這些水果同吃至少應間隔2小時。

分類:意大利菜     甜鹹味  

海鮮比薩成分
  • 能量1244.19千卡
  • 維生素B60.14毫克
  • 蛋白質92.32克
  • 脂肪34.08克
  • 碳水化合物149.67克
  • 葉酸46.6微克
  • 膳食纖維7.5克
  • 膽固醇726.5毫克
  • 維生素A57.95微克
  • 胡蘿蔔素2.7微克
  • 硫胺素0.99毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸9.99毫克
  • 維生素C0.35毫克
  • 維生素E21.01毫克
  • 鈣792.93毫克
  • 磷1239.79毫克
  • 鉀1148.96毫克
  • 鈉6250.1毫克
  • 碘178.8微克
  • 鎂406.65毫克
  • 鐵23.11毫克
  • 鋅17.22毫克
  • 硒139.67微克
  • 銅3.02毫克
  • 錳1.91毫克
  • 海鮮比薩的做法,海鮮比薩怎麼做
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