金銀蛋燴時蔬 - 鹹鴨蛋60克 松花蛋(鴨蛋)6

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金銀蛋燴時蔬

金銀蛋燴時蔬

主料:鹹鴨蛋60克 松花蛋(鴨蛋)60克 油菜120克

调料:鹽2克 雞粉3克 澱粉(玉米)10克 植物油60克

做法:

1. 把鹹蛋蛋白與蛋黃分開;2. 鹹蛋黃放碟內蒸5分鐘至熟,切粒;3. 鹹蛋白放碗內攪勻待用;4. 皮蛋(松花蛋)沖洗淨切粒;5. 時蔬(油菜)洗淨切段隔開;6. 蒜頭略拍;7. 將水300毫升、雞粉、糖、麻油、干澱粉調成芡粉汁;8. 燒熱植物油,爆香蒜頭,加入時蔬猛火兜炒,軟身後下入調味料炒勻至菜熟,取出隔水放碟內,菜汁留作備用;9. 菜汁煮熟,加鹹蛋黃及皮蛋粒,最後倒入鹹蛋白液翻炒至凝固,離火,淋於菜面上即可。

技巧:鹹鴨蛋:鹹鴨蛋不宜與甲魚、李子同食。 松花蛋(鴨蛋):松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。

分類:家常菜     甜鹹味  

金銀蛋燴時蔬成分
  • 能量285.42千卡
  • 蛋白質18.82克
  • 維生素B120微克
  • 脂肪14.8克
  • 碳水化合物20.51克
  • 葉酸64.06微克
  • 膳食纖維1.36克
  • 膽固醇753.27毫克
  • 維生素A333微克
  • 胡蘿蔔素744微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸1.1毫克
  • 維生素C43.2毫克
  • 維生素E6.64毫克
  • 鈣241.1毫克
  • 磷289.69毫克
  • 鉀459.09毫克
  • 鈉3374.34毫克
  • 碘4.2微克
  • 鎂53.05毫克
  • 鐵6.12毫克
  • 鋅2.37毫克
  • 硒30.76微克
  • 銅0.24毫克
  • 錳0.39毫克
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