花生米拌豆腐乾 - 豆腐乾100克

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花生米拌豆腐乾

花生米拌豆腐乾

主料:豆腐乾100克

辅料:青椒50克 花生仁(生)50克

调料:花生油20克 醬油10克 香油10克 醋5克 鹽3克

做法:

1.豆腐乾切成小丁;青椒去籽,切成小丁,用熱油泡過,瀝去油。2.置鍋火上,倒入花生油燒熱,放入花生米,用中溫熱油炸呈金黃色,取出瀝去油分。3.豆腐乾丁、炸花生米、過油青椒丁放在盤中。4.醬油、麻油、醋、鹽等放在一起調好澆在盤中食品上即成。

技巧:花生仁(生):對於腸胃虛弱者,花生不宜與黃瓜、螃蟹同食,否則易導致腹瀉。

分類:私家菜   學生膳食   健脾開胃食譜     原本味  

花生米拌豆腐乾成分
  • 能量709.95千卡
  • 蛋白質29.76克
  • 脂肪55.82克
  • 碳水化合物26.32克
  • 葉酸113.59微克
  • 膳食纖維4.27克
  • 維生素A31微克
  • 胡蘿蔔素185微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.17毫克
  • 煙酸9.94毫克
  • 維生素C37毫克
  • 維生素E24.73毫克
  • 鈣345.01毫克
  • 磷473.2毫克
  • 鉀556.37毫克
  • 鈉1848.82毫克
  • 碘52.59微克
  • 鎂175.71毫克
  • 鐵8.14毫克
  • 鋅3.4毫克
  • 硒2.47微克
  • 銅1.33毫克
  • 錳2.33毫克
  • 花生米拌豆腐乾的做法,花生米拌豆腐乾怎麼做
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