芋頭肉片粥 - 粳米100克 芋頭300克 豬肉(瘦)

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芋頭肉片粥

芋頭肉片粥

主料:粳米100克 芋頭300克 豬肉(瘦)200克

调料:色拉油10克 鹽2克

做法:

1. 將粳米淘洗乾淨,放入冷水中浸泡半小時,撈出瀝干水分;2. 芋頭去皮,切成厚片;3. 豬瘦肉洗淨切片,放入溫油鍋中煸炒片刻,盛起備用;4. 鍋內加入約2000毫升冷水,加入粳米,用旺火煮沸;5. 然後加入芋頭片、豬瘦肉片,用中小火慢煮至米爛肉熟,加鹽調味即可。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 芋頭:芋頭忌於香蕉同食。

分類:快餐/主食   夏季養生食譜   防癌抗癌食譜     清香味  

芋頭肉片粥成分
  • 能量955.9千卡
  • 蛋白質54.9克
  • 脂肪23.57克
  • 碳水化合物134.73克
  • 葉酸43.2微克
  • 膳食纖維3.6克
  • 膽固醇162毫克
  • 維生素A169微克
  • 胡蘿蔔素480微克
  • 硫胺素1.42毫克
  • 核黃素0.43毫克
  • 煙酸14毫克
  • 維生素C18毫克
  • 維生素E10.21毫克
  • 鈣131.54毫克
  • 磷664毫克
  • 鉀1841.28毫克
  • 鈉1003.11毫克
  • 碘3.4微克
  • 鎂153.04毫克
  • 鐵10.16毫克
  • 鋅9.03毫克
  • 硒25.87微克
  • 銅1.52毫克
  • 錳2.33毫克
  • 芋頭肉片粥的做法,芋頭肉片粥怎麼做
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