西蘭花炒蚌 - 西蘭花500克

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西蘭花炒蚌

西蘭花炒蚌

主料:西蘭花500克

辅料:香菇(干)20克 河蚌15克

调料:花生油30克 香油15克 鹽5克 味精3克 料酒5克 大蔥5克 姜5克

做法:

1. 將西蘭花去根,摘成小朵,洗淨,放入沸水鍋內焯透,撈出晾涼;2. 香菇用開水泡發,去蒂洗淨,片成片;3. 河蚌煮熟待用;4. 將炒鍋置火上,放入花生油,下蔥、姜炸鍋,放入香菇和調料煸炒幾下,倒入盤內晾涼;5. 將西蘭花、河蚌裝盤,加入香菇和調料拌勻即成。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   生炒   清香味  

西蘭花炒蚌成分
  • 能量630.94千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質27.48克
  • 脂肪48.34克
  • 碳水化合物35.58克
  • 葉酸28.04微克
  • 膳食纖維14.58克
  • 膽固醇15.45毫克
  • 維生素A6049微克
  • 胡蘿蔔素36065.7微克
  • 硫胺素0.5毫克
  • 核黃素0.93毫克
  • 煙酸8.78毫克
  • 維生素C256.35毫克
  • 維生素E27.97毫克
  • 鈣401毫克
  • 磷464.47毫克
  • 鉀201.72毫克
  • 鈉2311.48毫克
  • 鎂120.71毫克
  • 鐵12.18毫克
  • 鋅6.77毫克
  • 硒7.94微克
  • 銅0.44毫克
  • 錳11.55毫克
  • 西蘭花炒蚌的做法,西蘭花炒蚌怎麼做
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