鍋貼魚片 - 鱖魚500克

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鍋貼魚片

鍋貼魚片

主料:鱖魚500克

辅料:蝦仁100克 豬肉(瘦)100克 火腿腸20克 荸薺10克 香菜10克

调料:雞蛋70克 鹽5克 味精3克 胡椒2克 醋6克 黃酒8克 香油5克 澱粉(豌豆)5克 豬油(煉製)60克

做法:

1.鱖魚洗淨取鱖魚肉,將鱖魚片去魚皮,豬肉取肥肉煮熟,片切成25片長薄片。2.雞蛋磕開,蛋清、蛋黃分開打散。3.在魚片內加入精鹽1茶匙、味精0.5茶匙、雞蛋清1個、捏上勁後,用濕澱粉少許拌勻上漿。4.把蝦仁斬成泥,荸薺洗淨削皮,拍碎後斬成末,加入紹酒少許、精鹽1茶匙、雞蛋清1個、濕澱粉一半、胡椒粉和清水1湯匙,順一個方向充分攪拌上勁。5.每片熟豬肥肉的兩面都拍上干澱粉,平攤在砧板上,鋪上一層攪拌好的蝦泥,將魚片蓋上,製成鍋貼魚片生坯,上面放上香菜葉一半和火腿末。6.取平盤一隻,塗上香油,將雞蛋黃攪成糊,鋪在盤內,將「生坯」擺在蛋內糊上。7.炒鍋置中火上,下入熟豬油2湯匙,燒至五成熱將生坯(豬肥肉面朝下)下鍋,煎約1分鐘,加入熟豬油,改用微火「養」3分鐘至熟,潷出油,烹入紹酒和醋,出鍋整齊地裝入平盤,兩邊綴上香菜即成。

技巧:原料中豬油50克是實耗量,因有過油炸制的過程,需準備豬油300克左右。原料中豬肉100克為肥肉用量。

贴士:此菜富含動物蛋白、糖類、鈣、磷及維生素A,適宜孕婦食用。

分類:私家菜   營養不良食譜   ?   家常味  

鍋貼魚片成分
  • 能量1669.47千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質177.21克
  • 脂肪103.75克
  • 碳水化合物14.27克
  • 葉酸102.38微克
  • 膳食纖維0.29克
  • 膽固醇1693.9毫克
  • 維生素A336微克
  • 胡蘿蔔素119.2微克
  • 硫胺素0.76毫克
  • 核黃素0.82毫克
  • 煙酸40.76毫克
  • 維生素C5.5毫克
  • 維生素E14.33毫克
  • 鈣938.14毫克
  • 磷2083.2毫克
  • 鉀2553.29毫克
  • 鈉7841.54毫克
  • 碘20.89微克
  • 鎂438.75毫克
  • 鐵21.88毫克
  • 鋅13.33毫克
  • 硒228.96微克
  • 銅3.13毫克
  • 錳1.32毫克
  • 鍋貼魚片的做法,鍋貼魚片怎麼做
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