千張菠菜 - 菠菜250克 油皮200克

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千張菠菜

千張菠菜

主料:菠菜250克 油皮200克

调料:大蔥10克 姜10克 鹽3克 香油5克 花生油5克

做法:

1. 菠菜去雜質後洗淨,用水煮過後冷卻,改刀切成寸段,瀝水;2. 用適量鹽、味精、香油拌勻;3. 豆腐皮用開水煮過,再用冷水冷卻,去掉水;4. 蔥姜洗淨,切剁成茸;5. 用花生油炸香蔥姜茸,加入鹽、味精拌勻;6. 再將調好的味汁和拌好的菠菜合為一體,再拌勻即可食用。

分類:私家菜   圍孕期食譜   貧血食譜   便秘食譜   骨質疏鬆食譜     家常味  

千張菠菜成分
  • 能量1018.25千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質109.99克
  • 脂肪56.82克
  • 碳水化合物37.87克
  • 葉酸221.34微克
  • 膳食纖維20.96克
  • 維生素A1315.4微克
  • 胡蘿蔔素7883.4微克
  • 硫胺素0.55毫克
  • 核黃素0.52毫克
  • 煙酸3.45毫克
  • 維生素C80.7毫克
  • 維生素E103.04毫克
  • 鈣653.26毫克
  • 磷1111.25毫克
  • 鉀2572.47毫克
  • 鈉1409.7毫克
  • 碘70微克
  • 鎂509.16毫克
  • 鐵31.04毫克
  • 鋅10.39毫克
  • 硒7.05微克
  • 銅2.62毫克
  • 錳7.45毫克
  • 千張菠菜的做法,千張菠菜怎麼做
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