開洋煮乾絲 - 豆腐乾150克

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開洋煮乾絲

開洋煮乾絲

主料:豆腐乾150克

辅料:蝦米75克 豌豆苗5克

调料:植物油5克 鹽5克 味精2克 料酒10克

做法:

1. 豆腐乾放入沸水鍋內(鍋內放少許鹽)焯水後,用冷水漂涼,豆腐乾用重物壓平,然後切成薄片,一塊豆腐乾大約切成十多片左右,再切成細絲;2. 開洋(蝦米)洗淨沙泥後,用溫水加紹酒稍浸泡,去除腥味;3. 豆苗去老根後洗淨待用;4. 鍋中放入清水燒沸,放入乾絲燙泡(火候不要過大,用筷子撥散乾絲,不使結團),然後,浸入冷水漂涼,這樣連續三次,以去除豆腥味;5. 炒鍋上火,放入植物油燒熱,開洋入鍋稍煸,烹入料酒,加入雞湯,豆腐乾絲燒開,撇去浮沫,加入鹽、味精、豆苗後燒煮片刻,先將乾絲盛入湯盆裡,再放上豆苗、開洋,然後沿盆邊倒入湯汁即成。

分類:私家菜   老人食譜   骨質疏鬆食譜     清香味  

開洋煮乾絲成分
  • 能量365.56千卡
  • 蛋白質58.08克
  • 脂肪7.39克
  • 碳水化合物18.01克
  • 葉酸113.92微克
  • 膳食纖維1.3克
  • 膽固醇393.75毫克
  • 維生素A38微克
  • 胡蘿蔔素133.35微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.2毫克
  • 煙酸4.26毫克
  • 維生素C3.35毫克
  • 維生素E1.22毫克
  • 鈣883.35毫克
  • 磷912.43毫克
  • 鉀634.38毫克
  • 鈉5913.35毫克
  • 碘131.18微克
  • 鎂274.29毫克
  • 鐵15.88毫克
  • 鋅5.56毫克
  • 硒56.7微克
  • 銅2.92毫克
  • 錳2.61毫克
  • 開洋煮乾絲的做法,開洋煮乾絲怎麼做
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