煙斗面配南瓜汁 - 意大利面200克

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煙斗面配南瓜汁

煙斗面配南瓜汁

主料:意大利面200克

辅料:南瓜150克 意大利紅洋蔥35克

调料:大蒜(白皮)5克 橄欖油50克 鹽3克

做法:

1. 取鍋燒開水,投入意大利煙斗面,燒滾後拌,用小火煮8分鐘左右;2. 將面撈出,浸入涼開水中冷卻,瀝干水分,拌入橄欖油;3. 燒熱炒鍋,用橄欖油將洋蔥末、蒜泥煸香;4. 加入面和南瓜汁,翻炒收汁,加鹽等調味即可。

技巧:面不宜煮得太久。

分類:意大利菜     甜鹹味  

煙斗面配南瓜汁成分
  • 能量488.8千卡
  • 蛋白質1.28克
  • 脂肪50.11克
  • 碳水化合物9.33克
  • 葉酸16.35微克
  • 膳食纖維1.26克
  • 維生素A222.25微克
  • 胡蘿蔔素1336.5微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.06毫克
  • 煙酸0.63毫克
  • 維生素C12.35毫克
  • 維生素E0.59毫克
  • 鈣26.61毫克
  • 磷41.85毫克
  • 鉀233.02毫克
  • 鈉1181.51毫克
  • 鎂13.11毫克
  • 鐵0.89毫克
  • 鋅0.26毫克
  • 硒0.87微克
  • 銅0.06毫克
  • 錳0.14毫克
  • 煙斗面配南瓜汁的做法,煙斗面配南瓜汁怎麼做
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甜鹹味美食
 
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