松子鱖魚 - 鱖魚1000克

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松子鱖魚

松子鱖魚

主料:鱖魚1000克

辅料:松子仁40克 香菇(鮮)20克 青豆40克 冬筍40克

调料:番茄醬100克 白砂糖15克 香醋15克 鹽25克 胡椒粉10克 黃酒8克 姜3克 大蔥5克 澱粉(玉米)15克 花生油30克

做法:

1. 將鱖魚刮去鱗,去內臟、腮、頭,洗淨,在魚身上切4刀,深度到魚骨為止,再橫著切幾條縫,並將魚肉向上翻,呈荔枝狀;2. 將鹽、胡椒粉、黃酒拌勻,塗抹魚全身,再用手將魚拎起來,使魚肉一塊塊立起來,再放干澱粉內抖一下,使魚全身沾滿澱粉;3. 分別將冬菇、冬筍洗淨切丁;4. 將炒鍋內油燒熱,將魚放到油鍋內炸熟,取出瀝油放入碟內擺成魚狀;5. 將鍋燒熱,放鬆子、冬菇丁、青豆、筍丁,燒熱後加糖、醋、番茄醬、蔥、姜、雞湯;6. 待開鍋時加澱粉勾芡,再加熱油,淋在魚身上即成。

技巧:因為製作過程中魚需要炸制,所以要預備花生油200克,實耗約30克。

分類:營養不良食譜   四川菜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜     酸甜味  

松子鱖魚成分
  • 能量2134.21千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質227.1克
  • 脂肪107.19克
  • 碳水化合物77.55克
  • 葉酸20.18微克
  • 膳食纖維12.57克
  • 膽固醇1240毫克
  • 維生素A181.19微克
  • 胡蘿蔔素366.3微克
  • 硫胺素0.53毫克
  • 核黃素0.99毫克
  • 煙酸68.7毫克
  • 維生素C0.87毫克
  • 維生素E42.92毫克
  • 鈣806.19毫克
  • 磷2735.93毫克
  • 鉀4486.13毫克
  • 鈉10587.33毫克
  • 碘5.74微克
  • 鎂489.17毫克
  • 鐵19.56毫克
  • 鋅16.23毫克
  • 硒270.44微克
  • 銅2.43毫克
  • 錳4.51毫克
  • 松子鱖魚的做法,松子鱖魚怎麼做
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