肝花 - 油麵筋500克 油皮100克 甘薯20

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肝花

肝花

主料:油麵筋500克 油皮100克 甘薯200克

辅料:小麥麵粉10克 澱粉(玉米)30克

调料:白醬油30克 味精1克 白砂糖40克 花椒粉1克 花生油200克

做法:

1. 將每塊油麵筋切成3塊,每塊再切成厚0.6厘米的片;2. 地瓜(甘薯)去皮,洗淨,切同麵筋一樣大的片;3. 麵粉加適量水調成糊,待用;4. 炒勺置旺火上,下花生油燒至八成熱,將麵筋片下鍋過油1分鐘,倒進漏勺內瀝油;5. 炒勺留底油,再置旺火上,下花椒粉煸一下,放入麵筋片、地瓜片翻炒,加入白醬油、白糖、味精顛炒幾下,裝在盆裡,倒下干澱粉裹勻;6. 將油皮打開淋上清水使其變軟,隨後攤平,放上麵筋片、地瓜片捲成圓棍形,用麵粉調成糊封口,用旺火上籠屜蒸6分鐘取出,待涼後每卷切成兩段;7. 炒勺置旺火上,下花生油燒至七成熱,將油皮段下勺炸至金黃色時倒入漏勺瀝油,切成1厘米厚的斜片,疊在盤上即成。

技巧:備花生油1000克,實耗約200克。

贴士:甘薯:紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用,如果食量多的情況下,應該至少相隔五個小時以上。如果同時食用,紅薯中的糖分在胃內發酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊,量多嚴重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。

分類:福建菜   骨質疏鬆食譜     甜鹹味  

肝花成分
  • 能量5116.06千卡
  • 維生素B60.31毫克
  • 蛋白質191.58克
  • 脂肪349.1克
  • 碳水化合物321.61克
  • 葉酸41.53微克
  • 膳食纖維19.75克
  • 維生素A297.23微克
  • 胡蘿蔔素1781.4微克
  • 硫胺素0.54毫克
  • 核黃素0.45毫克
  • 煙酸13.36毫克
  • 維生素C8毫克
  • 維生素E166.63毫克
  • 鈣487.69毫克
  • 磷1155.33毫克
  • 鉀1406.58毫克
  • 鈉2115.23毫克
  • 碘6.95微克
  • 鎂472.98毫克
  • 鐵34.58毫克
  • 鋅17.25毫克
  • 硒118.1微克
  • 銅4.14毫克
  • 錳10.36毫克
  • 肝花的做法,肝花怎麼做
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