生菜包肉 - 生菜(團葉)400克 豬肉(肥瘦

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生菜包肉

生菜包肉

主料:生菜(團葉)400克 豬肉(肥瘦)700克 米飯(蒸)200克

辅料:洋蔥(白皮)70克

调料:植物油70克 番茄醬100克 小麥麵粉15克 料酒10克 辣醬油10克 鹽2克 胡椒粉1克

做法:

1. 洋蔥切末,用油炒黃;2. 洋蔥放入番茄醬熬透,盛出一半;3. 在留下的一半番茄醬裡放入麵粉炒熟;4. 衝入湯300毫升調勻燒成較濃的沙司;5. 在沙司中加鹽、胡椒粉調味;6. 生菜大葉用開水燙熟後攤平冷卻;7. 另用鍋將肉末炒透後放少量酒、辣醬油;8. 拌好的肉末和熬好的番茄醬一起,炒勻後放鹽、胡椒粉調味,再加入大米飯拌勻;9. 將拌勻的肉末大米飯分在菜葉內,將菜葉捲起包成春卷狀;10. 放鍋裡後倒入沙司,用文火燜約1小時即可,供5人食用。

技巧:米飯(蒸):大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

分類:私家菜     鹹鮮味  

生菜包肉成分
  • 能量3221.97千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質111.32克
  • 脂肪261.94克
  • 碳水化合物111.6克
  • 葉酸170.92微克
  • 膳食纖維6.31克
  • 膽固醇560毫克
  • 維生素A368.2微克
  • 胡蘿蔔素1454.6微克
  • 硫胺素1.7毫克
  • 核黃素1.64毫克
  • 煙酸35.21毫克
  • 維生素C85.6毫克
  • 維生素E7.05毫克
  • 鈣385.91毫克
  • 磷1553.07毫克
  • 鉀3010.22毫克
  • 鈉1567.71毫克
  • 碘1.36微克
  • 鎂314.32毫克
  • 鐵20.32毫克
  • 鋅18.89毫克
  • 硒93.04微克
  • 銅1.24毫克
  • 錳2.38毫克
  • 生菜包肉的做法,生菜包肉怎麼做
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鹹鮮味美食
 
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