脆溜蛋酪 - 雞蛋300克

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脆溜蛋酪

脆溜蛋酪

主料:雞蛋300克

辅料:春筍25克 香菇(鮮)25克 青豆10克

调料:番茄醬15克 白砂糖6克 鹽3克 味精2克 花生油40克 澱粉(玉米)50克 醋8克

做法:

1. 香菇洗淨切片;2. 把蛋清、蛋黃分打入兩隻碗內,蛋清中加細鹽、味精各適量及2匙清水,用筷子攪勻,然後取淺型容器(如湯盆或小飯盒),在內壁少上一層凝結的冷豬油,把蛋清倒上,上籠用中火慢慢蒸熟;3. 取出,覆在案台上,待冷卻後先切成長條狀約3厘米寬,再斜切成約4.5厘米的菱形塊,放在干生粉中滾沾上一層干粉;4. 將蛋黃加干生粉拌和成稠厚而能流動的蛋黃糊;5. 燒熱鍋,放生油鍋,燒至油五成熱時把蛋清塊掛上蛋黃糊,放入油鍋中炸;6. 炸至定型後,一起撈出,再將油鍋燒至油七,八成熱時,把蛋塊投入炸,至呈金黃色,外殼硬脆時撈出;7. 原鍋內留少許油,下番茄醬略炒,再加湯水3匙,放筍片、香菇片和青豆、白糖、細鹽、米醋,燒沸後,下水澱粉勾芡,使滷汁稠粘,然後放蛋塊顛翻均勻,淋油上光,出鍋裝盆。 

技巧:1. 蒸蛋時,要用中小火,如發現蒸汽太足,要略掀籠蓋放氣,以免成熟後呈現蜂窩,麵包狀氣孔,而失去細嫩滑軟的口感;2. 糊漿厚薄要適宜,掛糊時要包裹均勻,先下油鍋定型了的,要先撈出,再一起放入鍋復炸,避免色澤,老嫩有差異。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:春季養生食譜   健脾開胃食譜     酸甜味  

脆溜蛋酪成分
  • 能量965.14千卡
  • 蛋白質46.8克
  • 脂肪68.17克
  • 碳水化合物66.47克
  • 葉酸353.04微克
  • 膳食纖維3.15克
  • 膽固醇1755毫克
  • 維生素A716.45微克
  • 胡蘿蔔素86.5微克
  • 硫胺素0.41毫克
  • 核黃素0.89毫克
  • 煙酸3.01毫克
  • 維生素C1.5毫克
  • 維生素E24.02毫克
  • 鈣213.72毫克
  • 磷496.04毫克
  • 鉀795.43毫克
  • 鈉1770.17毫克
  • 碘81.6微克
  • 鎂58.32毫克
  • 鐵11.41毫克
  • 鋅4.35毫克
  • 硒45.05微克
  • 銅0.81毫克
  • 錳1.07毫克
  • 脆溜蛋酪的做法,脆溜蛋酪怎麼做
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