雞胸釀蘑菇配香草蘆筍汁 - 雞胸脯肉300克

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雞胸釀蘑菇配香草蘆筍汁

雞胸釀蘑菇配香草蘆筍汁

主料:雞胸脯肉300克

辅料:蘑菇(鮮蘑)100克 洋蔥(紅皮)50克 土豆(黃皮)100克 番茄100克 蘆筍50克 羅勒葉5克 百里香3克 黃油25克

调料:白蘭地15克 白酒10克 鹽4克 胡椒3克

做法:

1. 雞胸肉平攤,從側面將尖頭刀插入,將其中間割開,除刀口外;2. 其他地方不能割破,加鹽、胡椒、白酒醃漬;3. 蘑菇切成片,用黃油加洋蔥末翻炒;4. 加入白蘭地酒、鹽、胡椒,收汁後,塞入雞胸肉內,用牙籤封口;5. 土豆、西紅柿、胡蘿蔔焯水,用黃油炒熟,加鹽、胡椒調味;6. 雞湯濃縮,加入混合香料、蘆筍和鹽、胡椒,用粉碎機攪打成薄糊狀,即成香草蘆筍汁;7. 雞胸肉煎至兩面呈金黃色,放入烤箱烤熟;8. 拔出雞胸肉上的牙籤,斜切成片,排放於盆內;9. 配以各式蔬菜,淋上香草蘆筍汁。

技巧:1. 改刀後的雞片要保持完整、美觀;2. 各式蔬菜可以根據自己口味隨意添加,最好以莖、根類蔬菜為好。

贴士:番茄:西紅柿忌與石榴同食。 蘆筍:《食鑒本草》記載:「蘆筍,忌巴豆」。

分類:法國菜     鹹鮮味  

雞胸釀蘑菇配香草蘆筍汁成分
  • 能量814.91千卡
  • 維生素B60.33毫克
  • 蛋白質65.74克
  • 脂肪40.12克
  • 碳水化合物37.62克
  • 葉酸36.3微克
  • 膳食纖維6.22克
  • 膽固醇320毫克
  • 維生素A122.8微克
  • 胡蘿蔔素442.8微克
  • 硫胺素0.43毫克
  • 核黃素0.8毫克
  • 煙酸37.32毫克
  • 維生素C52.5毫克
  • 維生素E1.98毫克
  • 鈣40.79毫克
  • 磷835.56毫克
  • 鉀1975.28毫克
  • 鈉1713.26毫克
  • 碘3.7微克
  • 鎂141.77毫克
  • 鐵4.84毫克
  • 鋅3.23毫克
  • 硒33.29微克
  • 銅0.86毫克
  • 錳0.43毫克
  • 雞胸釀蘑菇配香草蘆筍汁的做法,雞胸釀蘑菇配香草蘆筍汁怎麼做
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