濟南扁食 - 小麥麵粉600克 豬肋條肉(五花

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濟南扁食

濟南扁食

主料:小麥麵粉600克 豬肋條肉(五花肉)300克

辅料:雞肉60克 蒲菜50克

调料:大蔥25克 姜5克 鹽10克 醬油25克 料酒10克 花椒5克 香油35克

做法:

1.將蔥、姜洗淨均切成末備用;將蒲菜扦洗乾淨,瀝干水分,切成碎末,備用。2.將豬五花肉、雞肉分別洗淨,剁成肉末,備用。3.將剁好的肉末放在盆中,加入醬油、花椒水、精鹽、料酒,順著一個方向攪動,直至肉料呈稠糊狀,上勁,再加入蔥末、薑末和麻油,攪拌均勻,放置約30分鐘,然後再撒上蒲菜末,即成餡料。4.將麵粉倒入水,和成麵團,餳約1個小時,揉透後搓成長條,分成每個重約10克的小劑子,逐個按扁,擀成圓形,邊緣較薄,中間略厚的扁食坯皮,包入餡料,捏成扁食生坯。5.將鍋內倒入水,燒沸後,分散下入扁食生坯,邊下邊用勺輕輕順一個方向推動,直到扁食浮出水面,蓋上鍋蓋,用沸而不騰的火候,燜煮四五分鐘,倒入少許冷水,再沸再倒入冷水,煮至扁食熟透,即可食用。

技巧:麻油即為香油。

分類:快餐/主食   健脾開胃食譜   滋陰食譜   秋季養生食譜     原本味  

濟南扁食成分
  • 能量4284.95千卡
  • 維生素B60.46毫克
  • 蛋白質136.48克
  • 脂肪233.16克
  • 碳水化合物435.26克
  • 葉酸147.42微克
  • 膳食纖維24.87克
  • 膽固醇390.6毫克
  • 維生素A65.1微克
  • 胡蘿蔔素36.5微克
  • 硫胺素3.11毫克
  • 核黃素0.56毫克
  • 煙酸22.94毫克
  • 維生素C3.95毫克
  • 維生素E27.02毫克
  • 鈣303.65毫克
  • 磷1457.55毫克
  • 鉀2070.7毫克
  • 鈉5672.38毫克
  • 碘25.44微克
  • 鎂413.35毫克
  • 鐵10.5毫克
  • 鋅7.23毫克
  • 硒63.3微克
  • 銅0.65毫克
  • 錳1.4毫克
  • 濟南扁食的做法,濟南扁食怎麼做
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