冬菇菜花 - 菜花500克

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冬菇菜花

冬菇菜花

主料:菜花500克

辅料:香菇(干)30克

调料:花生油30克 香油20克 鹽5克 味精2克 料酒5克 大蔥5克 姜5克

做法:

1.大蔥去根洗淨切成蔥絲;姜洗淨去皮切成末;菜花洗淨後掰成小朵,投入燒沸的鍋內焯透,撈入盆內晾涼;冬菇用沸水泡發去蒂洗淨後切成片。2.炒鍋置火上,放入花生油燒熱,將蔥和姜煸香,投入冬菇、料酒和精鹽煸炒幾下,倒入碗內晾涼後澆在菜花盆內,加入精鹽、味精和香油,拌勻裝盤即成。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   延緩衰老食譜   減肥瘦身食譜     鹹鮮味  

冬菇菜花成分
  • 能量641.16千卡
  • 維生素B60.01毫克
  • 蛋白質17.45克
  • 脂肪51.32克
  • 碳水化合物42.88克
  • 葉酸191.13微克
  • 膳食纖維15.74克
  • 維生素A27.85微克
  • 胡蘿蔔素167.7微克
  • 硫胺素0.21毫克
  • 核黃素0.78毫克
  • 煙酸9.22毫克
  • 維生素C306.85毫克
  • 維生素E28.92毫克
  • 鈣151.1毫克
  • 磷319.48毫克
  • 鉀1160.53毫克
  • 鈉2292.41毫克
  • 鎂137.94毫克
  • 鐵9.73毫克
  • 鋅4.69毫克
  • 硒5.68微克
  • 銅0.62毫克
  • 錳2.8毫克
  • 冬菇菜花的做法,冬菇菜花怎麼做
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