豌豆菜花 - 豌豆100克 菜花200克

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豌豆菜花

豌豆菜花

主料:豌豆100克 菜花200克

辅料:金糕50克

调料:鹽2克 花生油20克 香油10克 味精2克

做法:

1. 菜花洗淨後,放淡鹽水中浸泡10餘分鐘;2. 撈出洗淨,切成小朵;3. 放沸水中燙熟,撈出晾涼;4. 放盤中,撒上少許精鹽拌勻;5. 炒鍋上火,放油,放入青豌豆,加精鹽炒熟出鍋,晾涼放在菜花盤內;6. 山楂糕(金糕)切成小丁,撒在菜花盤內,加入香油,味精,拌勻即可食用。

分類:家常菜   健脾開胃食譜   防癌抗癌食譜   便秘食譜   老人食譜     清香味  

豌豆菜花成分
  • 能量516.46千卡
  • 蛋白質12.5克
  • 脂肪30.8克
  • 碳水化合物52.95克
  • 葉酸142.59微克
  • 膳食纖維5.7克
  • 維生素A48.5微克
  • 胡蘿蔔素290微克
  • 硫胺素0.58毫克
  • 核黃素0.28毫克
  • 煙酸3.56毫克
  • 維生素C138毫克
  • 維生素E17.67毫克
  • 鈣96.34毫克
  • 磷228.58毫克
  • 鉀779.06毫克
  • 鈉1031.7毫克
  • 碘0.9微克
  • 鎂83.08毫克
  • 鐵5.44毫克
  • 鋅2.22毫克
  • 硒3.39微克
  • 銅0.39毫克
  • 錳1.1毫克
  • 豌豆菜花的做法,豌豆菜花怎麼做
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