烤白菜卷 - 白菜300克 豬肉(肥瘦)200克

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烤白菜卷

烤白菜卷

主料:白菜300克 豬肉(肥瘦)200克

辅料:小麥富強粉20克 番茄180克

调料:醬油10克 料酒15克 鹽3克 花椒5克 姜5克 味精2克 小蔥10克 香油5克

做法:

1. 白菜葉去淨筋,加入鹽醃5 分鐘,用淨布搌干水分,放案板上展平,均勻地撒上少許富強粉;2. 豬肉剁成細末,加入鹽、醬油、黃酒、花椒、薑末、蔥未、香油攪拌成餡;3. 將肉餡分抹在每張白菜葉上,捲成手指粗細的條卷,每卷再改一刀,做成整齊的菜卷12 個;4. 將白菜卷碼入小烤盤內,淋上沸雞湯50毫升放入烤爐內,調180℃爐溫,烤約15 分鐘,熟透出爐裝盤。(整齊的擺放在盤中成兩行);5. 鮮紅番茄洗淨,切成蝴蝶花刀片圍在白菜卷四周美化。

技巧:1. 豬肉選用肥四瘦六成的上腦部位,充分剁細,如果肉餡過於干,攪拌時可加進少許雞湯;2. 菜葉選用大白菜中層嫩葉,要求色澤一致,不燒心的為佳;3. 嚴格掌握烤制的時間和溫度,烤制前烤爐要提前預熱,溫度合適時入爐,使烤出的菜外部色澤金黃,內部不老不生,整齊美觀。

贴士:本菜所選用的山西太原「河頭白」這一品種含有較多的鈣、磷、鐵和維生素。秋冬兩季食用大白菜有「百菜不如白菜」之說,菜與肉同食,營養互補,符合飲食的科學。

分類:山西菜   補虛養身食譜   滋陰食譜   暗爐烤   鹹鮮味  

烤白菜卷成分
  • 能量1006.91千卡
  • 維生素B60.12毫克
  • 蛋白質36.9克
  • 脂肪80.47克
  • 碳水化合物41.2克
  • 葉酸79.06微克
  • 膳食纖維7.63克
  • 膽固醇160毫克
  • 維生素A225.95微克
  • 胡蘿蔔素1134.5微克
  • 硫胺素0.64毫克
  • 核黃素0.54毫克
  • 煙酸10.21毫克
  • 維生素C120.5毫克
  • 維生素E7.46毫克
  • 鈣224.36毫克
  • 磷510.78毫克
  • 鉀829.25毫克
  • 鈉2231.7毫克
  • 碘5.32微克
  • 鎂118.35毫克
  • 鐵7.34毫克
  • 鋅5.84毫克
  • 硒27.19微克
  • 銅0.42毫克
  • 錳1.1毫克
  • 烤白菜卷的做法,烤白菜卷怎麼做
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