香菇雞粒粥 - 粳米200克

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香菇雞粒粥

香菇雞粒粥

主料:粳米200克

辅料:香菇(干)20克 雞肉100克

调料:小蔥10克 鹽2克 味精1克 澱粉(玉米)5克 雞粉3克 胡椒粉1克 香油3克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分;2. 雞脯肉切粒,加入鹽、味精、澱粉醃漬15分鐘;3. 香菇泡發回軟,切小丁;4. 香蔥切蔥末備用;5. 鍋中加入2000毫升冷水,將粳米放入,先用旺火燒沸;6. 轉小火煮45分鐘,再下入雞脯肉粒、香菇丁及鹽、雞粉、胡椒粉、香油,攪拌均勻;7. 再煮10分鐘,撒入蔥末,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:冬季養生食譜   補虛養身食譜   快餐/主食   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

香菇雞粒粥成分
  • 能量954.76千卡
  • 蛋白質39.81克
  • 維生素B120微克
  • 脂肪14.05克
  • 碳水化合物175.19克
  • 葉酸36.68微克
  • 膳食纖維7.72克
  • 膽固醇106.27毫克
  • 維生素A62.7微克
  • 胡蘿蔔素88.6微克
  • 硫胺素0.42毫克
  • 核黃素0.51毫克
  • 煙酸12.44毫克
  • 維生素C3.1毫克
  • 維生素E4.96毫克
  • 鈣57.82毫克
  • 磷458毫克
  • 鉀558.77毫克
  • 鈉1510.83毫克
  • 碘12.6微克
  • 鎂120.1毫克
  • 鐵6.28毫克
  • 鋅5.79毫克
  • 硒18.43微克
  • 銅0.68毫克
  • 錳3.89毫克
  • 香菇雞粒粥的做法,香菇雞粒粥怎麼做
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