奶汁煮乾絲 - 豆腐乾250克

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奶汁煮乾絲

奶汁煮乾絲

主料:豆腐乾250克

辅料:牛奶100克 豌豆苗25克

调料:豬油(煉製)25克 鹽3克 味精2克 姜2克 雞油10克

做法:

1. 將白豆腐乾洗淨,放入開水鍋中,旺火燒開後,改用中,小火煮(水面冒氣,但未起泡)至豆腐乾沒有豆腥味時,撈出,控淨水分,晾涼;2. 將晾涼的白豆腐乾平放在案板上,加上較重的木板壓約2小時,擠干水分,然後用刀將每塊白豆腐乾片成薄片,再切成細絲,放入碗內,再用開水浸燙幾次,撈出控干水分;3. 鍋架火上,先燒熱鍋,倒入熟豬油燒至七八成熱,放入薑末稍煸一下,再倒入鮮湯和白豆腐乾絲,燒開,撇沫,下入牛奶,再燒開後,下入味精、鹽,調好口味,稍煮一下,盛入碗內,撒上洗淨,消毒的豌豆苗,淋入熟雞油即可食用。

分類:私家菜   骨質疏鬆食譜   防癌抗癌食譜   動脈硬化食譜     清香味  

奶汁煮乾絲成分
  • 能量638.43千卡
  • 蛋白質45.33克
  • 脂肪37.32克
  • 碳水化合物34.09克
  • 葉酸135.57微克
  • 膳食纖維2.53克
  • 膽固醇38.25毫克
  • 維生素A142.56微克
  • 胡蘿蔔素670.15微克
  • 硫胺素0.12毫克
  • 核黃素0.35毫克
  • 煙酸1.15毫克
  • 維生素C17.83毫克
  • 維生素E2.13毫克
  • 鈣887.2毫克
  • 磷772.83毫克
  • 鉀520.9毫克
  • 鈉1575.9毫克
  • 碘115.5微克
  • 鎂177.33毫克
  • 鐵13.68毫克
  • 鋅5.03毫克
  • 硒2.32微克
  • 銅2毫克
  • 錳3.58毫克
  • 奶汁煮乾絲的做法,奶汁煮乾絲怎麼做
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