砂鍋豆腐 - 豆腐(北)600克 豬肉(瘦)100克 冬

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砂鍋豆腐

砂鍋豆腐

主料:豆腐(北)600克 豬肉(瘦)100克 冬筍120克 圓白菜250克 冬寒菜250克

辅料:香菇(鮮)50克 雞蛋150克 青蔥100克

调料:豬油(煉製)100克 鹽15克 味精3克 胡椒粉1克

做法:

1. 將豆腐表面的粗皮去掉,用羅篩過濾成細泥,加入雞蛋清和適量的鹽拌勻;在小蒸籠裡攤放乾淨白布,兩邊留空通氣,將豆腐泥倒入後蒸10分鐘左右(注意切勿蒸老)取出,晾涼。2. 豬肉、去殼洗淨的冬筍均切成薄片。水發冬菇去蒂洗淨,大的切開。大蔥剖開切段。圓白菜葉葉切成塊,洗淨和冬莧菜摘洗乾淨後,各裝一盤。3. 備一淨砂鍋和泥爐,在泥爐中將木炭燒紅。4. 將豬油燒至六成熱時,下入冬筍、香菇煸炒,加入清湯1500毫升、肉片、豆腐、大蔥、鹽、味精,燒開並調好味,撇去泡沫後裝入砂鍋內,撒入胡椒粉,隨同裝有燒紅木炭的泥爐上桌,另上圓白菜葉、冬莧菜即成。

技巧:冬寒菜又叫冬莧菜。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:湖南菜   營養不良食譜   冬季養生食譜   砂鍋   本味鹹鮮  

砂鍋豆腐成分
  • 能量2091.11千卡
  • 維生素B60.3毫克
  • 蛋白質118.47克
  • 脂肪170.1克
  • 碳水化合物64.71克
  • 葉酸489.75微克
  • 膳食纖維28.13克
  • 膽固醇1051.5毫克
  • 維生素A3392.7微克
  • 胡蘿蔔素17826.6微克
  • 硫胺素1.63毫克
  • 核黃素1.17毫克
  • 煙酸11.11毫克
  • 維生素C175.7毫克
  • 維生素E59.96毫克
  • 鈣1166.22毫克
  • 磷1388.54毫克
  • 鉀2421.76毫克
  • 鈉6551.45毫克
  • 碘42.58微克
  • 鎂551.29毫克
  • 鐵23.95毫克
  • 鋅13.52毫克
  • 硒55.74微克
  • 銅1.21毫克
  • 錳7.41毫克
  • 砂鍋豆腐的做法,砂鍋豆腐怎麼做
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