涼拌四季豆 - 四季豆500克

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涼拌四季豆

涼拌四季豆

主料:四季豆500克

调料:芝麻醬30克 鹽3克 白芝麻4克 味精3克 豆瓣醬10克

做法:

1. 將四季豆掐去豆尖,並順勢撕去兩邊筋,洗淨;2. 放入沸水中焯熟,再用冷水激涼,撈起瀝水;3. 大蒜剁成泥;4. 將四季豆盛裝在大碗中,加入麻醬、精鹽、糖、味精、蒜泥拌勻;5. 醃漬片刻,就可裝盤上餐桌。

分類:私家菜   減肥瘦身食譜   營養不良食譜   健脾開胃食譜   青少年食譜     麻醬味  

涼拌四季豆成分
  • 能量371.92千卡
  • 蛋白質19.06克
  • 脂肪20.08克
  • 碳水化合物39.08克
  • 膳食纖維9.81克
  • 維生素A180.1微克
  • 胡蘿蔔素1080微克
  • 硫胺素0.28毫克
  • 核黃素0.47毫克
  • 煙酸4.14毫克
  • 維生素C30毫克
  • 維生素E18.32毫克
  • 鈣594.76毫克
  • 磷478.84毫克
  • 鉀805.98毫克
  • 鈉2081.17毫克
  • 鎂227.25毫克
  • 鐵24.86毫克
  • 鋅2.68毫克
  • 硒4.85微克
  • 銅0.97毫克
  • 錳1.6毫克
  • 涼拌四季豆的做法,涼拌四季豆怎麼做
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