鋁箔烤鮭魚 - 鮭魚30克

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鋁箔烤鮭魚

鋁箔烤鮭魚

主料:鮭魚30克

辅料:洋蔥(白皮)10克 胡蘿蔔10克 香菇(鮮)8克 豌豆5克

调料:醬油2克 白酒1克 色拉油5克

做法:

1. 將生鮭魚(三文魚)泡在醃料內約5-10分鐘。洋蔥和胡蘿蔔切絲,再刻一朵花形的胡蘿蔔,備用,生香菇削切成小塊。2. 豌豆用水煮熟後,切成易食用的大小。3. 在適當大小的鋁稍紙上塗抹薄薄的一層沙拉油後,鋪上洋蔥,胡蘿蔔,泡好的生鮭魚,再鋪上裝飾用的胡蘿蔔,香菇,豌豆後,包起來,放入烤箱內烤8-10分鐘即成。

分類:幼兒食譜   益智補腦食譜   補虛養身食譜   健脾開胃食譜     鹹鮮味  

鋁箔烤鮭魚成分
  • 能量105.26千卡
  • 蛋白質6.03克
  • 脂肪7.41克
  • 碳水化合物3.47克
  • 葉酸10.97微克
  • 膳食纖維0.62克
  • 膽固醇20.4毫克
  • 維生素A84.45微克
  • 胡蘿蔔素426微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.07毫克
  • 煙酸1.72毫克
  • 維生素C2.88毫克
  • 維生素E3.94毫克
  • 鈣12.09毫克
  • 磷67.61毫克
  • 鉀166.99毫克
  • 鈉142.05毫克
  • 碘0.21微克
  • 鎂19.86毫克
  • 鐵0.55毫克
  • 鋅0.59毫克
  • 硒9.32微克
  • 銅0.04毫克
  • 錳0.12毫克
  • 鋁箔烤鮭魚的做法,鋁箔烤鮭魚怎麼做
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