瑤柱魚唇羹 - 魚唇200克 干貝60克 雞肉50克 韭

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瑤柱魚唇羹

瑤柱魚唇羹

主料:魚唇200克 干貝60克 雞肉50克 韭黃40克 雞蛋65克

调料:姜5克 大蔥3克 色拉油6克 料酒4克 澱粉(玉米)5克 胡椒粉2克 香油4克 白砂糖1克 鹽2克 小米20克

做法:

1. 瑤柱洗淨,用冷水浸泡2小時,撕成細絲,放入盤中;2. 盤內加姜上籠蒸半小時;3. 將發好的魚唇洗淨,用薑片、蔥絲汆水,切絲;4. 韭黃洗淨,切成2厘米長的段;5. 雞蛋打入碗中,撈出蛋黃;6. 將蛋清攪勻備用;小米磨碎;7. 雞肉洗淨,抹乾水,切成絲,加澱粉、蛋清和適量胡椒粉醃漬10分鐘;8. 坐鍋點火,入色拉油燒熱,烹入料酒,放入高湯、魚唇絲及瑤柱絲煮滾片刻;9. 下雞肉絲及香油、胡椒粉、白糖、鹽,稍煮片刻;10. 用水溶粟粉勾芡,加入韭黃段煮滾,即可盛起食用。

技巧:本品需高湯約1000克。

贴士:雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

分類:春季養生食譜   補虛養身食譜     鹹鮮味  

瑤柱魚唇羹成分
  • 能量516.79千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質54.72克
  • 脂肪22.6克
  • 碳水化合物30.13克
  • 葉酸87.23微克
  • 膳食纖維1.66克
  • 膽固醇642.05毫克
  • 維生素A201.83微克
  • 胡蘿蔔素115.62微克
  • 硫胺素0.18毫克
  • 核黃素0.38毫克
  • 煙酸5.06毫克
  • 維生素C6.29毫克
  • 維生素E10毫克
  • 鈣103.58毫克
  • 磷522.47毫克
  • 鉀972.66毫克
  • 鈉1091.62毫克
  • 碘24.78微克
  • 鎂100.01毫克
  • 鐵6.89毫克
  • 鋅5.13毫克
  • 硒62.1微克
  • 銅0.34毫克
  • 錳0.64毫克
  • 瑤柱魚唇羹的做法,瑤柱魚唇羹怎麼做
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