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玉米筍炒芥藍菜 - 芥藍250克 玉米筍（罐裝）100克

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    玉米筍炒芥藍菜

    玉米筍炒芥藍菜

    主料：芥藍250克 玉米筍（罐裝）100克

    辅料：大蒜（白皮）10克

    调料：鹽3克 江米酒10克 植物油20克

    做法：

    1. 芥藍菜洗淨，切段；2. 大蒜去皮切末；3. 玉米筍洗淨，切成斜段，並放入開水中汆燙一下撈出，瀝干水分；4. 鍋中倒入20克油燒熱，爆香蒜末，再放入芥藍菜及玉米筍炒熟；5. 最後，加調味料（鹽、米酒）調勻就可以了。

    分類：私家菜   清炒   清香味  

    玉米筍炒芥藍菜成分
    • 能量75.2千卡
    • 蛋白質8.71克
    • 脂肪1.22克
    • 碳水化合物14.16克
    • 膳食纖維9.01克
    • 維生素A1445微克
    • 胡蘿蔔素8668微克
    • 硫胺素0.06毫克
    • 核黃素0.23毫克
    • 煙酸2.56毫克
    • 維生素C190.7毫克
    • 維生素E2.51毫克
    • 鈣332.16毫克
    • 磷141.6毫克
    • 鉀326.62毫克
    • 鈉1478.54毫克
    • 鎂47.76毫克
    • 鐵5.26毫克
    • 鋅3.75毫克
    • 硒3.37微克
    • 銅0.32毫克
    • 錳1.51毫克
    • 玉米筍炒芥藍菜的做法，玉米筍炒芥藍菜怎麼做
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