玉米筍炒芥藍菜 - 芥藍250克 玉米筍(罐裝)100克

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玉米筍炒芥藍菜

玉米筍炒芥藍菜

主料:芥藍250克 玉米筍(罐裝)100克

辅料:大蒜(白皮)10克

调料:鹽3克 江米酒10克 植物油20克

做法:

1. 芥藍菜洗淨,切段;2. 大蒜去皮切末;3. 玉米筍洗淨,切成斜段,並放入開水中汆燙一下撈出,瀝干水分;4. 鍋中倒入20克油燒熱,爆香蒜末,再放入芥藍菜及玉米筍炒熟;5. 最後,加調味料(鹽、米酒)調勻就可以了。

分類:私家菜   清炒   清香味  

玉米筍炒芥藍菜成分
  • 能量75.2千卡
  • 蛋白質8.71克
  • 脂肪1.22克
  • 碳水化合物14.16克
  • 膳食纖維9.01克
  • 維生素A1445微克
  • 胡蘿蔔素8668微克
  • 硫胺素0.06毫克
  • 核黃素0.23毫克
  • 煙酸2.56毫克
  • 維生素C190.7毫克
  • 維生素E2.51毫克
  • 鈣332.16毫克
  • 磷141.6毫克
  • 鉀326.62毫克
  • 鈉1478.54毫克
  • 鎂47.76毫克
  • 鐵5.26毫克
  • 鋅3.75毫克
  • 硒3.37微克
  • 銅0.32毫克
  • 錳1.51毫克
  • 玉米筍炒芥藍菜的做法,玉米筍炒芥藍菜怎麼做
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