雞肝粥 - 粳米100克 雞肝50克

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雞肝粥

雞肝粥

主料:粳米100克 雞肝50克

调料:大蔥3克 姜2克 鹽5克 味精1克 胡椒粉1克 香油3克

做法:

1. 粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。2. 雞肝清洗乾淨,切斜刀厚片,焯水燙透備用。3. 鍋內加入約1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火燒沸,然後轉小火熬煮成粥。4. 粥內放入雞肝片、蔥末、薑末,稍煮片刻,下鹽、味精、胡椒粉、香油,攪拌均勻,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」

分類:春季養生食譜   明目食譜   美容養顏食譜   肝調養食譜     鹹鮮味  

雞肝粥成分
  • 能量438.2千卡
  • 維生素B60毫克
  • 蛋白質16.57克
  • 脂肪6.04克
  • 碳水化合物80.22克
  • 葉酸586.57微克
  • 膳食纖維0.75克
  • 膽固醇178毫克
  • 維生素A5207.99微克
  • 胡蘿蔔素5.92微克
  • 硫胺素0.33毫克
  • 核黃素0.63毫克
  • 煙酸7.3毫克
  • 維生素C0.17毫克
  • 維生素E4.04毫克
  • 鈣19.05毫克
  • 磷255.51毫克
  • 鉀219.48毫克
  • 鈉2096.17毫克
  • 碘0.73微克
  • 鎂44.81毫克
  • 鐵7.3毫克
  • 鋅2.7毫克
  • 硒21.93微克
  • 銅0.37毫克
  • 錳1.58毫克
  • 雞肝粥的做法,雞肝粥怎麼做
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