海米燴豆腐 - 豆腐(北)29克

美食菜譜查詢

輸入需要查詢的關鍵字:

海米燴豆腐

海米燴豆腐

主料:豆腐(北)29克

辅料:蝦米25克 油菜50克 香菜25克

调料:花生油50克 鹽4克 料酒5克 大蔥5克 味精1克 澱粉(豌豆)5克

做法:

1.將豆腐洗淨,切成1厘米見方的小丁,放入開水鍋中焯燙一下;海米用溫水泡發漲起;大的切小,放入碗內,加料酒上屜蒸酥;青菜洗淨,切成小段,用開水浸燙一下,見色轉為碧綠,撈出放清水中浸涼,擠干水分,香菜洗淨,切成碎末。2.鍋架火上,放入油燒至七八成熱,下入蔥花,爆出香味,放入鮮湯,燒至滾開,放入海米(帶蒸汁)、豆腐丁,燴燒3-5分鐘,放入青菜段和鹽、味精,再開起,即用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾稀芡,出鍋,撒上香菜末即可食用。

技巧:本品需鮮湯適量。

贴士:香菜:服用補藥和中藥白朮、丹皮時,不宜服用香菜,以免降低補藥的療效。

分類:私家菜   更年期食譜   老人食譜   骨質疏鬆食譜     鹹鮮味  

海米燴豆腐成分
  • 能量571.32千卡
  • 維生素B60.02毫克
  • 蛋白質15.45克
  • 脂肪53.32克
  • 碳水化合物9.12克
  • 葉酸83.29微克
  • 膳食纖維1.8克
  • 膽固醇131.25毫克
  • 維生素A107微克
  • 胡蘿蔔素611.9微克
  • 硫胺素0.05毫克
  • 核黃素0.13毫克
  • 煙酸2.21毫克
  • 維生素C30.15毫克
  • 維生素E24.47毫克
  • 鈣259.68毫克
  • 磷240.02毫克
  • 鉀352.49毫克
  • 鈉2921.52毫克
  • 碘21微克
  • 鎂98.67毫克
  • 鐵6.13毫克
  • 鋅1.73毫克
  • 硒20.15微克
  • 銅0.77毫克
  • 錳0.61毫克
  • 海米燴豆腐的做法,海米燴豆腐怎麼做
共2頁 上壹頁 1 2 下壹頁
鹹鮮味美食
 
漢語學習
漢語文化
語言學習