扣四絲 - 雞肉100克 豬肉(瘦)100克 冬筍

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扣四絲

扣四絲

主料:雞肉100克 豬肉(瘦)100克 冬筍100克

辅料:火腿50克 香菇(鮮)50克 油菜心50克

调料:雞油10克 料酒15克 鹽3克 味精2克

做法:

1. 冬筍洗淨放入開水內焯熟後撈出待用;2. 雞肉、豬肉均入鍋內煮熟備用;3. 將冬筍、火腿、雞肉、豬肉分別切成細絲;4. 香菇洗淨;5. 油菜心洗淨下入開水鍋內汆一下過涼備用;6. 將香菇放入碗內,放上切好的絲,加料酒、精鹽、水,上鍋大火蒸5分鐘,取出扣入盤內;7. 炒鍋添少許水燒開,加入味精、精鹽,澆在盤內,淋入雞油,圍上油菜心即可。

分類:私家菜   防癌抗癌食譜   補虛養身食譜   氣血雙補食譜     鹹鮮味  

扣四絲成分
  • 能量425.86千卡
  • 維生素B60.04毫克
  • 蛋白質54.25克
  • 脂肪17.8克
  • 碳水化合物15.18克
  • 葉酸48.85微克
  • 膳食纖維3克
  • 膽固醇206.5毫克
  • 維生素A179.5微克
  • 胡蘿蔔素390微克
  • 硫胺素0.73毫克
  • 核黃素0.44毫克
  • 煙酸15.62毫克
  • 維生素C19.5毫克
  • 維生素E1.69毫克
  • 鈣97.66毫克
  • 磷597.58毫克
  • 鉀758.5毫克
  • 鈉2227.58毫克
  • 碘15.9微克
  • 鎂66.2毫克
  • 鐵5.8毫克
  • 鋅5.63毫克
  • 硒26.96微克
  • 銅0.31毫克
  • 錳0.34毫克
  • 扣四絲的做法,扣四絲怎麼做
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