豬肝綠豆粥 - 粳米100克 豬肝150克 綠豆50克

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豬肝綠豆粥

豬肝綠豆粥

主料:粳米100克 豬肝150克 綠豆50克

调料:大蔥3克 料酒5克 鹽2克 味精1克 香油4克

做法:

1. 將豬肚尖洗淨,切成薄片,放入碗內,加入料酒、蔥末、鹽拌醃。2. 綠豆淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡半小時,各自撈出,瀝干水分。3. 鍋中加入約1500毫升冷水,加入綠豆,用旺火煮沸後,加入粳米,攪拌幾下,再改用小火熬煮,粥將成時加入豬尖片,用旺火煮兩三沸,以鹽、味精調味,淋上香油,即可盛起食用。

技巧:粳米:唐‧孟詵:「粳米不可同馬肉食,發瘤疾。不可和蒼耳食,令人卒心痛。」清‧王盂英:「炒米雖香,性燥助火,非中寒便瀉者忌之。」 豬肝:豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食;動物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優降靈和苯乙肼等藥物同食。

分類:明目食譜   美容養顏食譜   春季養生食譜     鹹鮮味  

豬肝綠豆粥成分
  • 能量729.29千卡
  • 維生素B60.44毫克
  • 蛋白質47.75克
  • 脂肪12.05克
  • 碳水化合物111.55克
  • 葉酸834.57微克
  • 膳食纖維3.87克
  • 膽固醇270毫克
  • 維生素A9764.33微克
  • 胡蘿蔔素66.92微克
  • 硫胺素0.62毫克
  • 核黃素3.17毫克
  • 煙酸17.48毫克
  • 維生素C0.09毫克
  • 維生素E10.57毫克
  • 鈣63.83毫克
  • 磷654.79毫克
  • 鉀846.62毫克
  • 鈉975毫克
  • 鎂133.09毫克
  • 鐵39.21毫克
  • 鋅8.08毫克
  • 硒43.86微克
  • 銅0.76毫克
  • 錳1.95毫克
  • 豬肝綠豆粥的做法,豬肝綠豆粥怎麼做
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