白蘿蔔「東坡肉」 - 白蘿蔔500克

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白蘿蔔「東坡肉」

白蘿蔔「東坡肉」

主料:白蘿蔔500克

辅料:雞蛋50克

调料:味精1克 鹽3克 植物油70克 香油5克 油皮100克 澱粉(豌豆)50克 胡椒粉5克 醬油5克 八寶菜1克

做法:

1.將白蘿蔔洗淨去皮,切成半厘米厚的大片,用鹽醃20分鐘,隨後取出擠干水分蒸熟。2.將部分澱粉用雞蛋調成蛋粉糊,取蘿蔔一片,拍上澱粉,再塗上蛋粉糊。3.將豆腐皮切成長方形的片,每片平放蘿蔔片兩塊,兩塊蘿蔔之間留有空隙,用另一片豆腐皮蓋住蘿蔔片,再將蘿蔔對折在一起,上籠屜蒸。4.鐵鍋洗淨置火上,倒入植物油,燒熱,將蒸過的蘿蔔片入鍋內炸成金黃色時撈出,再上籠蒸至回軟時取出放入盤中,恰似「肉片」。5.原鍋留底油,下入清水、醬油、鹽、味精、胡椒粉燒沸,調好口味後,下入澱粉勾芡,淋入香油,澆在「肉片」上即成。

技巧:調料中的植物油作炸料用,所以宜準備比實際消耗量多一些。

贴士:本菜以白蘿蔔加豆腐皮、澱粉、雞蛋等製成「東坡肉」,素菜「葷吃」,不僅使人感到新鮮美味,誘人食慾,而且使營養更加豐富、全面。本菜經過炸制,含熱量增加,放在早餐,中餐吃較為適宜。適宜家宴製作。

分類:私家菜   軟溜   清香味  

白蘿蔔「東坡肉」成分
  • 能量832.8千卡
  • 蛋白質64.26克
  • 脂肪33.02克
  • 碳水化合物86.16克
  • 葉酸191.74微克
  • 膳食纖維13.41克
  • 膽固醇292.5毫克
  • 維生素A179.5微克
  • 胡蘿蔔素383微克
  • 硫胺素0.39毫克
  • 核黃素0.41毫克
  • 煙酸2.74毫克
  • 維生素C105毫克
  • 維生素E55.57毫克
  • 鈣455.16毫克
  • 磷713.61毫克
  • 鉀1891.6毫克
  • 鈉1961.32毫克
  • 碘19.17微克
  • 鎂280.71毫克
  • 鐵17.04毫克
  • 鋅6.38毫克
  • 硒12.99微克
  • 銅1.49毫克
  • 錳3.44毫克
  • 白蘿蔔「東坡肉」的做法,白蘿蔔「東坡肉」怎麼做
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