煮小牛肉配金槍魚汁 - 牛裡脊肉200克 金槍魚250克

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煮小牛肉配金槍魚汁

煮小牛肉配金槍魚汁

主料:牛裡脊肉200克 金槍魚250克

辅料:胡蘿蔔25克 意大利紅洋蔥50克 西芹25克 生菜(團葉)35克 麵包100克 水瓜柳35克 香葉3克

调料:鹽2克 胡椒2克

做法:

1. 燒開水,投入雜菜塊和香葉,放入小牛柳,用小火煮熟,取出冷卻;2. 金槍魚加奶油、鹽、胡椒,用粉碎機粉碎成泥狀即成金槍魚汁;3. 小牛柳切片,淋上金槍魚汁,撒上水瓜柳,配以生菜和烤過的麵包片。

技巧:1. 雜菜通常指洋蔥、胡蘿蔔、西芹,配比約為2︰1︰1;2. 香葉(BAY LEAF),又名月桂葉,常用香料之一。

分類:意大利菜     鹹鮮味  

煮小牛肉配金槍魚汁成分
  • 能量1077.14千卡
  • 維生素B61.95毫克
  • 蛋白質121.73克
  • 維生素B1212.5微克
  • 脂肪37.86克
  • 碳水化合物64.27克
  • 葉酸42.01微克
  • 膳食纖維1.68克
  • 膽固醇213毫克
  • 維生素A194.45微克
  • 胡蘿蔔素1166.95微克
  • 硫胺素0.17毫克
  • 核黃素0.57毫克
  • 煙酸54.74毫克
  • 維生素C11.25毫克
  • 維生素E1.76毫克
  • 鈣126.98毫克
  • 磷1118.79毫克
  • 鉀1107.61毫克
  • 鈉2016.09毫克
  • 碘36微克
  • 鎂191.5毫克
  • 鐵7.72毫克
  • 鋅13.22毫克
  • 硒236.19微克
  • 銅0.85毫克
  • 錳0.64毫克
  • 煮小牛肉配金槍魚汁的做法,煮小牛肉配金槍魚汁怎麼做
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