奶香蘑菇 - 蘑菇(鮮蘑)350克 油菜100克 牛奶

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奶香蘑菇

奶香蘑菇

主料:蘑菇(鮮蘑)350克 油菜100克 牛奶100克

调料:植物油15克 香油5克 澱粉(玉米)3克 鹽3克 味精2克

做法:

1. 將鮮蘑菇洗淨,撕成小塊,下入開水鍋內焯片刻,撈出控水;2. 油菜擇洗乾淨,切成小段;3. 澱粉放碗內加水調成濕澱粉;4. 炒鍋注油燒熱,放入蘑菇、油菜煸炒,加少許水燒開後放入鮮牛奶、精鹽煮五分鐘,用水澱粉勾芡,淋香油,撒味精即可。

分類:私家菜   美容養顏食譜   防癌抗癌食譜   延緩衰老食譜     清香味  

奶香蘑菇成分
  • 能量207.61千卡
  • 蛋白質15.09克
  • 脂肪9.04克
  • 碳水化合物24.64克
  • 葉酸46.3微克
  • 膳食纖維8.45克
  • 膽固醇15毫克
  • 維生素A134微克
  • 胡蘿蔔素655微克
  • 硫胺素0.35毫克
  • 核黃素1.48毫克
  • 煙酸14.84毫克
  • 維生素C44毫克
  • 維生素E6.54毫克
  • 鈣236.2毫克
  • 磷441.83毫克
  • 鉀1411.74毫克
  • 鈉1464.78毫克
  • 鎂71.88毫克
  • 鐵5.88毫克
  • 鋅3.99毫克
  • 硒4.73微克
  • 銅1.8毫克
  • 錳0.67毫克
  • 奶香蘑菇的做法,奶香蘑菇怎麼做
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